可以瘦身的食物有哪些_吃什么食物能瘦身
減肥瘦身相信是大家都想要的，有什么食物吃了不但能夠減肥瘦身還能排毒呢?可以瘦身的食物有哪些這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
自制瘦身食譜瘦身減肥
白菜燴牛肉原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黃酒、鹽、味精、豬油、蔥、生姜各適量。
制法：1、將番茄洗凈，切成塊;大白菜洗凈切片，待用;蔥洗凈切段;姜洗凈切片。
2、牛肉洗凈，切成薄片，放入鍋中，加清水適量。以旺火燒開，放入豬油、黃酒、蔥段、姜片，改小火煮。
3、牛肉快熟時(shí)，再加入番茄塊、大白菜片，燉至全部熟爛，再加鹽、味精即可。
食用功效：健脾開胃、調(diào)理氣血。
點(diǎn)評(píng)：白菜不含脂肪，并且含豐富的纖維，是秋冬減肥的首先之物。想防止下半身胖起來的人，可以多吃白菜。并且，牛肉熱量不高，含脂肪和膽固醇很少，也適合減肥的人食用。
豆苗紫菜蝦仁湯原料：豌豆苗50克，蝦仁、紫菜適量，鹽、醬油、味精、香油各適量。
制法：1、豌豆苗去根洗凈，切成段。
2、炒鍋置火上，倒入清水，加醬油和鹽煮開，然后先將蝦仁、紫菜放入湯中，再開鍋時(shí)，撒入豌豆苗，加香油、味精后出鍋。
點(diǎn)評(píng)：紫菜含有豐富的維生素A、維生素B1和B2，有利于身體排毒和排出積累的水分。這款“豆苗紫菜蝦仁湯”熱量很低，很適合想瘦身的人食用。
蜂蜜牛奶芝麻粥原料：牛奶300毫升，蜂蜜、芝麻各少許。
做法：1.將芝麻炒熟，研成末。
2.用小火將牛奶煮沸，加入蜂蜜。3.再加入芝麻末，攪拌均勻即可。
點(diǎn)評(píng)：芝麻里面含有亞麻仁油酸這種物質(zhì)，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇。所以秋冬季節(jié)可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”，吃較多肥膩東西的人可以清理一下身體膽固醇。
益母草紅豆飯?jiān)希阂婺覆?錢、香附1錢、紅豆1/4杯、小薏仁1/4杯、糙米1/2杯。
制法：1、益母草、香附、小薏仁、2碗水，放入鍋中，開中火煮，煮至剩1碗水，即可關(guān)火，并倒出湯汁備用。
2、紅豆、小薏仁、糙米洗凈、濾干水分;將處理好的紅豆、小薏仁、糙米放入做法1的湯汁，浸泡30分鐘，再入電鍋3、內(nèi)蒸熟，稍燜一下，即以筷子挑松飯粒，再壓下開關(guān)待電源開關(guān)跳起，即可。
功效：理氣活血、利水消腫。
點(diǎn)評(píng)：紅豆含有一種叫石堿酸的物質(zhì)，它可以增加大腸蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)消化。并且紅豆有利尿和減少便秘的作用，還可以清除身體的脂肪。
菠菜雞蛋湯原料：菠菜100克，雞蛋2個(gè)，濕淀粉、熟豬油、鮮湯、鹽、味精
制法：1.雞蛋磕入碗內(nèi)打散。菠菜去老葉洗凈。
2.鍋內(nèi)加熟豬油燒熱，倒入蛋液煎成兩面金黃色的蛋餅，加鮮湯、濕淀粉，蓋上鍋蓋，用小火燒至湯呈奶白色，放菠菜、鹽、味精，起鍋裝入大湯碗內(nèi)即成。
點(diǎn)評(píng)：禽蛋其實(shí)非常好，它含有的維生素B2可以幫助人體消除脂肪，它含有的菸堿酸和維生素B1可以去除下半身的肥胖。所以秋冬季節(jié)可以多吃一點(diǎn)雞蛋、鵝蛋等。菠菜有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于增強(qiáng)新陳代謝，可以幫助瘦腿的。秋冬想喝湯的美眉，可以多喝“菠菜雞蛋湯”。
必吃的瘦身食物
地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
燕麥Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁Jobstears
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米Millet
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜Carrot
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥 Yam
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡 Lappa
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
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