雞蛋也能夠減肥，可以學(xué)習(xí)瘦身的小妙招，堅(jiān)持7日，也能達(dá)到很大的效果哦。接下來小編給大家介紹的7日雞蛋瘦身的小妙招，歡迎閱讀。

　　7日雞蛋瘦身的小妙招

　　周一

　　早餐：煮雞蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，無糖咖啡1杯

　　午餐：煮雞蛋半只，烤面包2片，無糖咖啡1杯

　　晚餐：煮雞蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，無糖咖啡1杯

　　周二

　　早餐：煮雞蛋1只，烤面包1片，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

　　午餐：煮雞蛋1只，無糖咖啡1杯，蘋果1個

　　晚餐：牛排1份，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，無糖咖啡1杯

　　周三

　　早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

　　晚餐：煮雞蛋2只，羊肉3片，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯

　　周四

　　早餐：煮雞蛋1只，香蕉1根，無糖咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

　　晚餐：煮雞蛋2只，奶酪，菠菜，無糖咖啡1杯

　　周五

　　早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，西紅柿，無糖咖啡1杯

　　午餐：煮雞蛋2只，菠菜，西紅柿，無糖咖啡1杯

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，無糖咖啡1杯

　　周六

　　早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

　　午餐：水果沙拉，雞蛋2只

　　晚餐：牛肉排1份，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯

　　周日

　　早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

　　午餐：燒雞腿1只，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

　　晚餐：青菜湯1份，圓白菜1份，蘋果1個，青菜沙拉1份。

　　睡前瘦身小妙招

　　平躺收腿

　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將雙腿抬起，爾后將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到疲累。該運(yùn)動能刺進(jìn)身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以達(dá)到減肥效果。

　　抬起四肢

　　平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至身體感到酸累。這套簡單的運(yùn)動能使你的身體變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。

　　側(cè)臥起身

　　仰臥在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將上半身向上抬起，達(dá)到極限時保持該姿勢5秒，再緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至腰部感到酸累。這個運(yùn)動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實(shí)，從而練就出纖細(xì)蠻腰。

　　甩臂擺腿

　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手張開抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側(cè)轉(zhuǎn)，直至腿部緊貼床面，同時左臂向右側(cè)揮動，直至雙手合十，保持該姿勢片刻，在以反方向練習(xí)該運(yùn)動。這個運(yùn)動能使你的身體得到充分的鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕松成為瘦身美人。

　　俯臥抬頭

　　俯臥在床上，雙手屈肘支撐起身子，雙腿并攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達(dá)極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。該運(yùn)動能使你的背部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出迷人美背。

　　女人晚上最減肥的食物

　　1、白蘿卜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

　　2、冬瓜

　　冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

　　3、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。

　　4、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。也有一定的減肥功效。

　　5、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　6、生菜

　　生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

　　7、韭菜

　　韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾粫?。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　8、苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

　　9、香蕉

　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　10、卷心菜

　　卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

　　11、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，也能幫助減肥。

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