日常瘦身減肥的小方法分享
生活中有許多的減肥方法，我們可以選擇簡單的學習，就能減掉身上的肥肉啦。接下來小編給大家介紹的日常瘦身減肥的小方法歡迎閱讀。
日常瘦身減肥的小方法
1、飯前先喝湯。
進食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。
2、吃點辣椒。
辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。
3、在安靜的地方用餐。
嘈雜的聲音會刺激人的神經系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐。
4、握拳30秒。
研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。
5、吃帶皮蘋果。
美國愛荷華大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。
6、早餐可吃甜點。
早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。
7、每一口嚼15～20下。
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
8、用小盤子、大叉子吃飯。
相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃得更多。
9、別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。
很多人身邊都會有那種怎么吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。
10、用另外一只手吃飯。
若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。
女士減肥方法
1、臥躺瘦腿法
看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到好多人說這個減肥方法好，我就回去試下。
2、久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖?？衫米臋C會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
4、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
5、10分鐘按摩
讓腿細2～3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW：
1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
減肥吃的蔬菜
黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
冬瓜
冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
綠豆芽
含水分多，食人體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆制品
含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。希望可以幫到你!
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