大胖臉畢竟不符合審美觀點,怎么瘦臉部肌肉呢,要想收緊臉部肌肉,就需要一些臉部運動方法,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么瘦臉上肌肉的方法，希望能幫到你。

　　怎么瘦臉上肌肉

　　1.收緊腮部跑步

　　將五指交叉，雙臂平舉，肘彎曲，并攏的手指指背放在下顎處，仰頭，感覺兩腮收緊即可，在一個固定的小圈里跑步，每天10分鐘。長期堅持，效果明顯。

　　2.少吃耐咀嚼的食物

　　少吃口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因文章出自:奇麗女性網(wǎng)www.71Lady.com為這種食物容易使臉部肌肉得到更好的“鍛煉”，讓面部肌肉更加健碩。

　　3.按摩臉部肌肉

　　沐浴或洗臉后，可以配合瘦臉?biāo)蚓停p輕地按摩臉部肌肉，拉伸緊致臉部肌肉，使臉部線條更加柔和。

　　不管是減臉部肥肉還是臉部肌肉，都要合理控制飲食熱量，少吃肉，多吃蔬菜和粗糧;多做有氧運動，通過運動后的排汗，幫助臉部多余水分的排出。

　　全天瘦臉肌肉方法：

　　早上臉部降溫，選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。還有作臉部按摩，早晨少吃油炸的，喝點清湯就好了。

　　中午放松臉部肌肉，利用面部表情來鍛煉面部肌肉。

　　而且，最重要的是，如果你臉部脂肪很多，嚼口香糖會讓你的臉部脂肪變成相當(dāng)難減的肌肉。

　　怎樣瘦臉上肌肉 小編教你瘦臉不累方法

　　1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。

　　2、慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。

　　3、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅持做2-3次即可。

　　咀嚼方法

　　最基本的咀嚼方法是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并 能改善肌肉 與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對 稱，面部骨 骼更漂亮。

　　敲打瘦臉

　　運用專業(yè)的臉部工具，用按摩的小木槌，在臉部特別是的下巴處進(jìn)行輕輕的敲打，在敲打前涂抹一些含有瘦臉效果的產(chǎn)品或者精油，在你閑暇的時候，慢慢的用小木槌敲打臉部20分鐘，這樣可以有效刺激臉部肌膚，讓臉部肌肉從而萎縮，就可以有效減去面部的脂肪了。

　　瘦臉食物

　　1、冬瓜玉米湯，因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。

　　2、多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的，強(qiáng)烈推薦的是薏米和紅豆。