瘦臉有哪些方法呢?既健康又有效的方法有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的健康又營(yíng)養(yǎng)的有效瘦臉方法，希望能幫到你。

　　健康又營(yíng)養(yǎng)的有效瘦臉方法

　　健康有效瘦臉方法一：冷熱水交替敷臉

　　先用熱毛巾敷臉，然后再用冷毛巾敷臉，反復(fù)重復(fù)冷熱水敷臉3次，每次敷15分鐘，可以幫助排除臉部多余水分，讓臉部更緊致，從而達(dá)到瘦臉目的。

　　健康有效瘦臉方法二：按摩瘦臉

　　1、在臉上涂上按摩霜，然后從頰骨位置開始縱向拉伸臉部贅肉，位置慢慢下移，直到鼻翼為止，每次拉伸動(dòng)作為1分鐘。

　　2、兩手掌貼在臉部，從鼻唇溝開始，手掌由內(nèi)向外推臉部贅肉，直推至臉部輪廓位置，停頓2秒，再重復(fù)此動(dòng)作1分鐘。

　　3、以指腹從頰骨位置開始，向上進(jìn)行推托，并進(jìn)行按摩，持續(xù)1分鐘此動(dòng)作。

　　4、沿著眼眶，以指尖拍打頰骨，直至太陽穴，持續(xù)此動(dòng)作1分鐘。

　　健康有效瘦臉方法三：常喝烏龍茶

　　烏龍茶有消水腫的作用，常飲烏龍茶可以有助于排除臉上多余的水份，以消除臉部浮腫，達(dá)到瘦臉的效果。

　　健康有效瘦臉方法四：飲食瘦臉

　　日常中可以多吃有助于瘦臉的食物，含鉀多的蔬菜就可以幫助瘦臉，例如菠菜、豆苗、紅蘿卜等，都是含有大量鉀元素的蔬菜，除含鉀外，還含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　健康有效瘦臉方法五：嘴角外伸

　　緊閉雙唇，然后嘴角向上揚(yáng)，猶如抿嘴微笑的樣子，嘴角上揚(yáng)到極限時(shí)停頓片刻，然后恢復(fù)原狀，再不停重復(fù)，此動(dòng)作可加速燃燒臉部脂肪，令小臉更緊致。

　　健康有效瘦臉方法六：手指夾捏

　　頭稍微抬起，然后把手指彎曲，用食指與中指的指關(guān)節(jié)沿著下巴到耳根夾捏贅肉，直到臉部感到發(fā)紅，這動(dòng)作可促進(jìn)臉部血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒，增強(qiáng)臉部輪廓線條。

　　這些瘦臉方法都是既有效又健康的，有了這些方法，再也不用去打瘦臉針了。

　　9種健康營(yíng)養(yǎng)食物 瘦臉功效超強(qiáng)

　　1、豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

　　2、柿餅

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。

　　3、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。近幾年來，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會(huì)由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。

　　4、小魚干

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，既美味又營(yíng)養(yǎng)，真是雙重良效啊!

　　5、胡蘿卜

　　相當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。

　　6、西芹

　　西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

　　7、冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，去水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床后，喝上一杯蜂蜜水，對(duì)消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題，是排毒減肥的好方法。

　　9、檸檬

　　人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)減肥十分有益。而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡(jiǎn)單的瘦臉方法。