巴掌大的瓜子臉是每時每刻都流行的臉型，哪個美女不是一字眉高鼻梁瓜子臉的呢?你還在為自己嬰兒肥的臉而苦惱嗎?下面是學習啦小編為大家整理的輕松瘦臉的食物相關資料，供大家參考!

　　輕松瘦臉的食物

　　豆苗

　　豆苗營養(yǎng)豐富，吃起來清香脆爽，味道鮮美獨特;含有豐富的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素和鈣質，有治療曬黑的肌膚、消腫、助消化的作用，經常食用豆苗的話，可以幫助身體排出毒素和多余的水分。

　　檸檬

　　譽為“檸檬酸倉庫的檸檬，含有豐富的檸檬酸，其中的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等元素對人體十分有益，同時維C能促進消化，對皮膚具有很強的抗氧化作用，促進肌膚的新陳代謝，延緩衰老和抑制色素沉著，使肌膚白嫩。

　　菠菜

　　菠菜，可以為身體提供和補充各種營養(yǎng)物質同時促進腸胃的蠕動，加速消化，其中，富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。

　　紅酒

　　紅酒可以美容瘦身，含有的抗氧化物質，有效使肌膚避免出現色素沉著、膚色暗沉等問題，有效嫩白肌膚，讓你臉瘦臉氣色也紅潤，光彩照人。

　　堅果

　　堅果營養(yǎng)價值極高，含有蛋白質，碳水化合物，維生素，和膳食纖維等，具有清除自由基和減肥的功效，平時多吃堅果，能給皮膚增添從內到外的光澤，將臉上多余的贅肉消耗掉，將臉上的松垮肌肉變得更加緊實，堅果中還含有的油脂屬于不飽和脂肪酸，能減低膽固醇。

　　運動瘦臉的最快方法

　　一：仰身翹首

　　先立正站好，挺直腰身，雙手叉腰，然后利用身體的力量將上半身向后仰身，同時將頭部順勢向后仰，保持姿勢片刻后便緩慢恢復原姿勢，反復練習直至身體感到酸累為止，長期做這個運動不僅能讓你遠離雙下巴，還能輕松減肥瘦身。

　　二：撇嘴運動

　　先閉緊嘴唇，然后將右嘴角盡量向右撇，保持動作10秒鐘后，便放松右嘴角，將左嘴角盡量向左撇，每天重復此運動可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

　　三：吹氣

　　先像吹口哨一樣將嘴唇輕輕撅起來，然后慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，后保持動作5秒鐘，接著放松面部肌肉，重復做3次，長期做這個運動可鍛煉臉頰部的肌肉，從而增強臉頰部肌膚的彈性。

　　四：眼球體操瘦臉運動

　　這個眼球體操瘦臉運動需要對著鏡子做，即看看自己深吸一口氣和深呼一口氣，平時在在和別人交流的時候，也可以把注意力放在對方的左眼，這樣還能給對方留下深刻的印象哦。

　　五：OE OE交替發(fā)音練習

　　OE OE交替發(fā)音練習，顧名思義，就是試著練習OE的音，說完這一組，還可以試著發(fā)EO的音，然后這兩組音輪流變換口型，長期做這個運動能夠很好地確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉，起到有效的瘦臉作用。

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