圓臉怎么瘦臉
很多MM都覺(jué)得自己身上的肉肉并不多,可是臉上看起來(lái)就是圓圓肥肥的,圓臉怎么瘦臉呢?怎么瘦臉最有效呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瘦臉的方法,希望對(duì)你有用!
讓臉變成瓜子臉的方法
1、豐富表情
最簡(jiǎn)單的瘦臉?lè)椒ň褪沁\(yùn)動(dòng)肌肉、讓自己的表情豐富起來(lái)。例如:張開(kāi)大口、緊閉雙唇等反覆動(dòng)作。
2、抓出贅肉
涂上按摩霜之后,在頰骨的部分縱拉贅肉,并向外拉開(kāi)。然后位置慢慢向下移,到鼻翼為止。一次動(dòng)作約5秒,持續(xù)進(jìn)行1分鐘。
3、托高贅肉
涂上按摩霜后,輕輕的磨擦皮膚,其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托,并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢進(jìn)行,持續(xù)1分鐘。
4、伸展皺紋
雙手貼在臉頰上,著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋),皮膚以橫向拉開(kāi)。手掌由內(nèi)向外推,至外圍輪廓為止約2--3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。
5、指拍頰骨
最后沿著眼眶,以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽(yáng)穴時(shí)會(huì)覺(jué)得精神舒暢。按摩后,以混合的化妝水乳液涂抹均勻,即可完成。
6、瘦臉按摩
?、偻可鲜菽?biāo)?,放松臉部肌肉。按摩從下顎開(kāi)始,到耳邊,然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
?、谟檬终苹蚴种赴磯烘i骨凹陷處,刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng),則用手指肚緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘后放開(kāi)手指,連續(xù)做3次。
?、塾么竽粗疙斊鹣骂€兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐,也就是用大拇指托起頭部,每次動(dòng)作3秒鐘,同樣做3次。
?、軐⑾骂€的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓,讓臉部線條逐漸清晰起來(lái),動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處,同樣做3次,每次做3秒鐘。
⑤從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后,再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處,最后回到耳邊,做來(lái)回的平滑按摩,做10個(gè)來(lái)回。
?、薨茨︻~頭。用食指、中指、無(wú)名指三根手指,輕輕橫向按摩額頭,做10個(gè)來(lái)回,讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。
?、邇?nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓,讓眼皮的肌肉變得緊實(shí),但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。
⑧從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚,一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角,由內(nèi)到外地按壓,做3次,每次3秒。
?、嵫刂脊前茨ρ燮?。兩眉用食指輕壓,要沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣也是做3次,每次3秒鐘。
瘦臉食物清單
紫菜:紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含碘量很高,而且富含膽堿和鈣、鐵,有效治療水腫,而且還可御癌??梢远嘧鲎喜藴珌?lái)喝呦!
菠菜:一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是菠菜是極易流失營(yíng)養(yǎng)的食材,需特別注意烹調(diào)方式。
紅蘿卜:每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容的呢!愛(ài)美的女孩不要錯(cuò)過(guò)呦!
納豆:容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,納豆含有豐富鉀,據(jù)說(shuō)是健康、長(zhǎng)壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!
豆苗:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),它擁有大量的有利消除水腫的鉀,而且它還有強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促喔進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
西洋芹:和以上食物一樣的,西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來(lái)作為食材,或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
飲食瘦臉小技巧
1、居家最好的零食是日本米餅,低脂椒鹽餅干或者米糕。
2、做湯和燉洋蔥之前,不要讓材料過(guò)油,可以在一個(gè)小盤(pán)里直到它們變嫩、變軟。
3、做土豆泥時(shí),用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油,如果需要再濃一點(diǎn),可以加入低脂乳酪。
4、當(dāng)做烤魚(yú)(肉)時(shí),把橄欖油刷在魚(yú)肉上,而不是在平底鍋里。
5、多使用低脂乳酪,可以在飯后甜點(diǎn)加一匙來(lái)代替雙層奶油。
6、選擇低脂酸乳酪,買(mǎi)天然品種,然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜,再加上新鮮水果,但一定要意識(shí)到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。
7、提高日常食物中纖維素含量,能幫助消耗能力,試著在烤魚(yú)或鮭魚(yú)的時(shí)候搭配扁嘴豆或豆角,新鮮西紅柿和洋蔥,然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁,美味又低脂。
8、炒菜的時(shí)候不要直接把油倒進(jìn)鍋里,用勺子量出來(lái)更好,橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。
9、喜歡泰國(guó)美食嗎?選擇低脂椰奶和咖喱飯和湯,而不要全脂食物的組合。
10、一些商店賣(mài)的三明治含有大量蛋黃醬和黃油,因此要查明配料表,理論上每天食用100克應(yīng)該含不超過(guò)5克的脂肪。
11、對(duì)于一頓健康低脂午飯,素食是最好的選擇,湯也好,如果你買(mǎi)現(xiàn)成食物,在包裝袋的配料表上你會(huì)知道脂肪的含量。
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