很多13歲的女孩子都想要瘦臉，可以多了解一些瘦臉的知識(shí)，減掉臉上的肉肉感。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　13歲女孩子瘦臉方法

　　1、嘟嘴

　　先將頭稍微向后仰，眼睛注視著天花板，嘟起嘴想像你要親吻天花板，這樣可以伸展到下巴的深層肌肉，維持十秒后，慢慢將頭抬起。

　　2、伸舌頭

　　伸舌頭的動(dòng)作，可以伸展到脖子前方的深層肌肉，一開始先直視前方，將舌頭盡可能地向外伸出，再來(lái)讓舌頭盡量去碰你的鼻頭，各維持十秒后，就可以放松了。

　　3、下顎伸展

　　先將頭向后仰，眼睛注視著天花板，將下顎向上抬起感覺到下巴肌肉的伸展，維持十秒后，放松下顎肌肉，慢慢將頭帶回到自然的位置。

　　4、脖子伸展

　　這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)類似伸舌頭的動(dòng)作，一開始先將頭向后仰，用舌頭頂住你的上顎維持5到10秒，依樣可以伸展到脖子前面的肌肉，讓脖子可以看起來(lái)更加修長(zhǎng)。

　　5、轉(zhuǎn)頭下顎伸展

　　一樣先將頭向后仰，接著將頭轉(zhuǎn)向左邊，張開你的嘴巴維持5到10秒，接著轉(zhuǎn)向右邊就完成了。

　　6、用球按摩下顎肌肉

　　找一個(gè)大概跟手掌差不多大小的球，放在下巴的肌肉上，讓球在肌肉上來(lái)回滾動(dòng)，可以幫助肌肉放松，減少因?yàn)榧∪饨┯部雌饋?lái)的雙下巴。

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動(dòng)=達(dá)到減肥目的。

　　運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。

　　誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。

　　人們可能總會(huì)擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，這都是減肥的錯(cuò)誤觀念。

　　誤區(qū)之三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸來(lái)獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。

　　發(fā)型顯臉小的方法

　　1.中分直發(fā)

　　可以采用中分的直發(fā)發(fā)型，讓頭發(fā)自然下垂以遮住過(guò)寬的臉頰，再加上輕薄的劉海，能使臉型顯得修長(zhǎng)一些。中分長(zhǎng)直發(fā)是很好修飾臉型的發(fā)型，長(zhǎng)頭發(fā)更能將人的臉型拉長(zhǎng)，打造人人大愛的鵝蛋臉哦。

　　2.齊劉海柔順蛋卷頭

　　齊劉海的柔順蛋卷頭發(fā)型，比較適合圓臉女生中有著稍微厚重感覺的圓臉女生，自然地梳在臉側(cè)的時(shí)尚的蛋卷發(fā)絲，發(fā)尾上卷的設(shè)計(jì)有著更襯高雅的效果。齊劉海自然的梳在額頭上，同樣的梳發(fā)效果有著更加修顏的襯托設(shè)計(jì)。

　　3.側(cè)分長(zhǎng)卷發(fā)

　　這款側(cè)分長(zhǎng)卷發(fā)底部制造充滿空氣感的發(fā)卷零散地放在胸前，自然的黑色散發(fā)著一股迷人的古典尊貴氣息，側(cè)分下去的長(zhǎng)發(fā)遮住多余的肉肉，使得臉型更加完美。

　　4.齊劉海純凈蛋卷頭

　　純黑色的蛋卷頭發(fā)型，有著比一般的蛋卷頭還要襯托優(yōu)雅澄凈的少女修顏效果。齊劉海在額上自然地梳在眼皮上方，在臉頰位置梳起卷曲的秀發(fā)的蛋卷頭發(fā)型，蓬松的層次設(shè)計(jì)搭配小巧的圓臉臉型，給人更加俏麗的女生形象。

　　5.無(wú)劉海高盤發(fā)

　　無(wú)劉海的盤發(fā)給圓臉女生帶去時(shí)尚和高雅的氣質(zhì)，擁有著一點(diǎn)蓬松效果設(shè)計(jì)的精致圓臉女生，秀氣的盤發(fā)和稍帶毛發(fā)的發(fā)絲給高貴整潔的氣質(zhì)中修飾了典雅和柔和的形象，自然地感覺很添優(yōu)雅氣質(zhì)的襯托效果。

　　6.娃娃卷

　　線條很硬的方臉變可愛圓潤(rùn)的圓臉，齊劉海配合娃娃卷，完全包裹臉頰的內(nèi)卷發(fā)絲，十分硬的線條立即掩蓋、圓滑，到眼睛的齊劉海，則帶來(lái)小臉作用。眼妝技術(shù)高的方臉女生，打理這款發(fā)型更有優(yōu)勢(shì)。

　　7.無(wú)劉海高扎馬尾

　　圓臉女生的扎發(fā)馬尾有著很自然地梳發(fā)感覺，簡(jiǎn)單的將秀發(fā)整齊的梳起再扎成馬尾的樣式，稀薄的秀發(fā)發(fā)絲搭配俏麗的小女生扎發(fā)設(shè)計(jì)，簡(jiǎn)單的將圓臉的感覺襯托出清秀和典雅的效果，深刻一點(diǎn)的五官更適合這款發(fā)型。

　　8.大波浪斜分劉海

　　這款卷發(fā)的卷子一直到了發(fā)尾處，呈現(xiàn)出更加華麗的卷度。斜分的劉海很好的修飾臉型，讓女生看起來(lái)更加的甜美。

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