腰部的贅肉一塊一塊的，既難看又影響衣服搭配，想要快速減肥有什么樣的好方法嗎?五個快速瘦肚子方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　什么方法瘦肚子最快

　　方法1：飯后站立半個小時

　　飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

　　方法2：站立扭腰

　　空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

　　方法3：洗澡按摩

　　洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復(fù)做這個動作1分鐘。

　　方法4：進食減肥

　　每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

　　方法5：轉(zhuǎn)呼啦圈

　　搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個人情況而定。

　　經(jīng)期怎么瘦肚子

　　瘦腹第一招、做家務(wù)瘦腹法

　　做做家務(wù)也可以瘦腹哦，但記得要避仲就輕，如掃掃地、燙燙衣服等，可以出一身汗，對新陳代謝有很好的幫助。

　　瘦腹第二招：仰臥起坐

　　仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭，然后還原成坐姿，重復(fù)做幾次，注意背部、肩膀和手臂都要放松。

　　瘦腹第三招：吃排毒食物

　　月經(jīng)期的女性可以吃黃瓜、豆芽、冬瓜、西紅柿、南瓜、大米粥等可以更好地幫助體內(nèi)排除毒素，可以每天用胡椒粉加姜絲熬粥喝，一天一次，可以很好地暖胃健脾，而且?guī)椭?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化。

　　注意：不能直接吃生冷涼性食物，以免引發(fā)痛經(jīng)等問題。

　　瘦腹第四招：飯后站立

　　月經(jīng)期間不適宜大的運動量，但也不適合久坐，最好隔一個小時就起身活動，有助經(jīng)血流暢，可以在月經(jīng)兩天后適當(dāng)做一些瑜伽運動，堅持飯后站立半小時，可以幫助減小腹并排毒。

　　瘦腹第五招：扭著腰走路

　　平時走路的時候可以扭著腰走路，在家幅度可以大一些，既可以緩解腰酸背痛，還能促進腹部的血液循環(huán)。

　　月經(jīng)瘦腰食譜推薦

　　水果沙拉瘦腹

　　經(jīng)期減肥可以讓體內(nèi)的一些廢物派出去，在這個時期，吃上一些有溫和屬性的水果，不但能輕松減肥，還能保持水分，如水果沙拉，用菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃等做成的沙拉，在經(jīng)期瘦腹中可以補充水分和營養(yǎng)。

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