腰部最容易囤積贅肉，除了控制飲食外，還有運(yùn)動(dòng)可以消除，我們有什么好的方法可以減肚子呢?最簡(jiǎn)單的減肚子方法這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　有效消除腹部贅肉的方法

　　易長(zhǎng)“小肚子”的壞習(xí)慣一定要改

　　1、經(jīng)常彎腰 2、坐不直 3、缺乏運(yùn)動(dòng) 4、便秘 5、吃完就坐

　　最簡(jiǎn)單的減肚子方法，別說沒告訴你~

　　1、站立扭腰

　　站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天堅(jiān)持中午或者晚上練習(xí)可以有效減肚子。

　　2、保鮮膜原地踏步法

　　用保鮮膜纏在腰部，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，可以起到瘦腰的效果，但注意不要纏得太久，以免皮膚過敏。

　　3、普洱茶瘦腹法

　　普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，能防止脂肪堆積，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以瘦腹。

　　4、粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部，10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后再洗澡。

　　注意搓的時(shí)候不要太用力，以免搓傷皮膚。

　　5、靠墻站法

　　晚飯要吃得清淡和少量，飯后半小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，堅(jiān)持15分鐘， 每天做一次。

　　6、按摩瘦腹

　　利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　日常減肚子脂肪的小竅門

　　1、多吃新鮮蔬果減肚子脂肪

　　想要快速減肚子脂肪，首先就要管住嘴，控制住熱量的攝入是瘦肚子的關(guān)鍵。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的營養(yǎng)，且熱量低，是很好的助瘦食物。同時(shí)，高脂肪的肥肉是減肥禁忌，想要平坦小腹，勢(shì)必要付出代價(jià)的哦!

　　2、多喝水減肚子脂肪

　　早起一杯溫開水有利于清腸排毒，飯前一杯水有利于增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲。除此以外，每天要保證足夠量飲水，以利于刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)多余垃圾，促進(jìn)新陳代謝，避免小肚腩的產(chǎn)生。

　　3、堅(jiān)持腹部按摩減肚子脂肪

　　每天久坐不動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)受阻，腹部自然容易堆積贅肉。而按摩可以有效促進(jìn)新陳代謝，防止贅肉堆積。休息時(shí)可以進(jìn)行腹部順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，早晚各做一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有很明顯的瘦腰減肚子效果哦!

　　4、端正坐姿減肚子脂肪

　　彎腰駝背不正確的坐姿也是導(dǎo)致小肚腩產(chǎn)生的一個(gè)重要原因。正確的坐姿可以塑造良好的體態(tài)，同時(shí)防止腹部贅肉堆積。尤其是久坐族們，時(shí)刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，起身活?dòng)一下身體。

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