擁有平坦的腹部，是表現(xiàn)一個(gè)人身材完美的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，對(duì)于身材及其要求的女性，更不允許小肚腩上身。今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹瘦肚子最有效的方法，一起來看一下吧!

　　瘦肚子最有效的方法

　　1、清晨多喝白開水

　　清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦!

　　2、做好清晨運(yùn)動(dòng)

　　清晨運(yùn)動(dòng)能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時(shí)間，就可見效如果你覺得懶得運(yùn)動(dòng)的話，可以嘗試一下AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)或者益爾健懶人收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)，輕輕松松就可減肥收腹哦。

　　3、多放松放松肩部

　　在平時(shí)學(xué)習(xí)或者是工作累的時(shí)候，則站起多活動(dòng)活動(dòng)，搖擺一下雙肩，扭動(dòng)一下你的腰部。則可以讓你雙肩舒適、并且可以達(dá)到收腹的效果。

　　4、正確的坐姿走姿

　　經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時(shí)間比較久，但是長(zhǎng)時(shí)間過后是肯定見效的，對(duì)身體的各個(gè)器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺，可以提升你的個(gè)人魅力哦。

　　5、每天泡澡

　　泡澡其實(shí)比沐浴更能保持好的身材，因?yàn)榱茉r(shí)水流較急，從而會(huì)使身體直接接觸水沖擊的皮膚細(xì)胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯(cuò)滴。

　　6、多喝綠茶

　　茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進(jìn)身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)!

　　7、不要暴飲暴食

　　相信大家都知道，暴飲暴食是最容易長(zhǎng)肉肉的，所以我們需要控制自己的飲食，并且要控制熱量的攝入，畢竟熱量多了，則容易長(zhǎng)肉肉的。

　　8、三餐飲食要健康

　　一般來說早餐都要很正常的吃，中餐時(shí)可以到便利商店買個(gè)生菜沙拉或是水果回來，畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補(bǔ)一些不一樣的營(yíng)養(yǎng)回來吧。

　　晚餐的時(shí)候盡量以蛋白質(zhì)為主的食物當(dāng)主餐，雖說是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質(zhì)來提供肌肉和內(nèi)臟所需要的養(yǎng)分。

　　9、來點(diǎn)瑜伽瘦瘦身

　　要減肥，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是少不了的。

　　瘦肚子的小妙招

　　1、抬頭挺胸縮小腹

　　時(shí)刻注意抬頭挺胸收腹，把姿勢(shì)站對(duì)站好了，就可以讓你看起了瘦了好幾斤，腰圍好像減少了好幾寸喔!同樣的道理，你要是不站直，任由你的小腹突出，當(dāng)然看起來一點(diǎn)都不fit!

　　2、按摩你的小肚肚

　　肚子廢物堆積也是小腹凸出的一個(gè)重要原因。肚子里少點(diǎn)廢物的堆積，當(dāng)然也有幫助喔!

　　3、避免太過緊身的上衣

　　穿過緊的上衣，會(huì)讓你一層層的肉肉更明顯。你該做的是選擇合身而非緊身的上衣。

　　4、千萬(wàn)別穿有皺折的褲子或裙子

　　許多MM誤認(rèn)為衣服皺折會(huì)把一層層的肥肉掩飾起來。事實(shí)上，這些縐褶會(huì)凸顯你的小腹，并不會(huì)產(chǎn)生掩飾的效果喔!

　　5、避免穿淺色的褲子或裙子

　　除了縐褶之外，應(yīng)盡量避免穿著淺色的下半身，因?yàn)闇\色的放大效果出奇的好，會(huì)讓你看起了更胖，腰圍更大。

　　6、小心選擇花色

　　另外，復(fù)雜的花樣或是有著平行條紋花色的下半身別嘗試!除非，已經(jīng)練好完美腹部，擁有纖細(xì)的小蠻腰，等不及要大家注意你了。

　　7、不要把衣服扎進(jìn)去

　　千萬(wàn)不要把衣服扎進(jìn)褲子或裙子里!想想看凸凸小腹的人這么穿褲子或裙子時(shí)的側(cè)面……你就應(yīng)該知道在成功減掉小肚子之前，千萬(wàn)別這么做!

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