肚子太大怎么辦?怎么瘦肚子呢?要減掉大肚子一定要做有針對(duì)性的瘦肚子運(yùn)動(dòng)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瘦肚子的好方法，希望對(duì)你有用!

　　4個(gè)減肥瘦肚子方法小妙招

　　扭扭腰，刺激側(cè)腹

　　站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，左腳彎曲向上抬起，用右手手肘觸碰到左膝，這樣可以扭動(dòng)你的腰部。反復(fù)交替進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作， 可以鍛煉側(cè)腹的肌肉，消除腰間的贅肉。

　　別松懈，讓腹肌用力

　　在進(jìn)行就餐的過(guò)程中也千萬(wàn)別松懈哦。吃飯時(shí)別隨意的坐在凳子上，而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿并攏，腰背挺直，吞咽時(shí)還可以配合收腹的動(dòng)作。

　　偷偷抬高雙腳

　　在辦公室也可以做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)哦。肩胛骨靠在椅背上，腰間向前挺，不要碰到椅背，雙手平置于鍵盤上。保持這個(gè)姿勢(shì)反復(fù)垂直抬起雙腿，將重心牢牢控制在腰間，這個(gè)小動(dòng)作可以幫助收緊小腹。

　　大步走提升臀線

　　在下午下班后，可以利用回家的路程哦，提前一站下車，多步行，走路時(shí)步子要大，而且要加快步速來(lái)鍛煉下半身。步幅增大后，可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和腰間的肌肉， 還能夠提臀。如果你工作時(shí)總是沒(méi)有機(jī)會(huì)外出，那么也可以利用去會(huì)議室或洗手間的時(shí)間來(lái)鍛煉。

　　最有效瘦肚子運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作一

　　側(cè)躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時(shí)抬左腿向上達(dá)到自身極限，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次，換邊重復(fù)。

　　動(dòng)作二

　　平面躺在瑜伽墊上，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面，同時(shí)用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重復(fù)。

　　動(dòng)作三

　　四肢撐在地面，然后后背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數(shù)三個(gè)數(shù)，然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復(fù)。

　　動(dòng)作四

　　這個(gè)動(dòng)作需要準(zhǔn)備一把椅子，然后單邊扶著椅子，雙腳分開(kāi)與髖同寬，抬起右腳腳跟，只能腳尖點(diǎn)地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個(gè)向左傾斜，左右各重復(fù)30次。

　　動(dòng)作五

　　站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，手掌打開(kāi)，彎曲手肘，帶臂成W位置，伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示，重復(fù)30次。

　　動(dòng)作六

　　站立以后雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，然后抬起雙臂于胸前，雙掌相對(duì)，伸出右臂向上，左臂向下，如圖所示，雙臂呈180度，然后回到開(kāi)始的動(dòng)作，重復(fù)30次即可。

　　夏天瘦肚子最有效的4個(gè)方法

　　1、坐著瘦肚子

　　很多上班族的女性平時(shí)因?yàn)楣ぷ髅?，基本上沒(méi)有時(shí)間鍛煉，長(zhǎng)期坐著上班，肚子上的肉肉也是越來(lái)越多，形成了小肚腩。因此可以利用在開(kāi)會(huì)或者接電話的時(shí)候，子啊腹部以順時(shí)針或者逆時(shí)針做環(huán)形按摩100下，每天可做2-3次，這樣通過(guò)揉捏就能達(dá)到燃燒脂肪的效果。

　　2、站著瘦肚子

　　當(dāng)你遭等公交車或者坐電梯的實(shí)惠，可以充分利用這些時(shí)間來(lái)瘦肚子哦，先并攏雙腳，手臂伸直打開(kāi)，然后抬起右腿向前和向上，與此同時(shí)雙臂始終保持在肩部水平向前傾，這時(shí)候你就會(huì)感覺(jué)到呼吸的壓迫感，當(dāng)你在做完這組動(dòng)作后是不是覺(jué)得肚子微微發(fā)熱呢?

　　3、躺著瘦肚子

　　如果下班后感覺(jué)非常累，只想躺在床上睡覺(jué)的話，這時(shí)候就要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，在睡前做一些瘦腰的小動(dòng)作，不僅能夠幫助減肥，還能讓你的睡眠質(zhì)量更好哦。

　　4、喝著瘦肚子

　　其實(shí)養(yǎng)成愛(ài)喝茶的好習(xí)慣，能夠幫助消除脂肪的哦，使用荷花、荷葉和蓮子泡茶，這樣不僅能夠防止脂肪的形成，還能預(yù)防疾病，這樣還能讓你習(xí)慣吃清淡的食物，而不愛(ài)油膩的食物了。

　
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