秋季減肥5大熱門(mén)食物好吃效果又好
秋季很多人的食欲都變好了，如果不加緊減肥的話，相信很多人都會(huì)吃成大胖子。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了秋季減肥的食物，希望對(duì)大家有所幫助。
秋天減肥的五種食物
南瓜：味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?，有?rùn)肺利尿功效，秋季食用既養(yǎng)生又減肥。如果想讓南瓜吃得更美味，可以將南瓜和蝦仁、香菇、雞肉等一起制作成南瓜咸飯或南瓜粥。
羊肉：羊肉補(bǔ)中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
香蕉：雖然香蕉的卡路里很高，但脂肪含量卻很低，而且含有豐富的鉀，既能飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，加快新陳代謝，促進(jìn)消化，是減肥的理想食品。
蘋(píng)果：秋季是新鮮蘋(píng)果上市的季節(jié)。蘋(píng)果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
禽蛋：蛋內(nèi)的維生素B2可以消耗脂肪，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
懶人睡眠速瘦法
關(guān)鍵點(diǎn)：每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠，睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo)，瘦身效果越明顯(當(dāng)然，并不是說(shuō)睡得越多，瘦得越多)。
要點(diǎn)1：有規(guī)律的睡眠時(shí)間
將起床時(shí)間向前推7個(gè)半小時(shí)，就是你每天應(yīng)該上床的時(shí)間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約，那么請(qǐng)相應(yīng)地將起床時(shí)間向后推1~2個(gè)小時(shí)，但必須保證7個(gè)半小時(shí)的睡眠。
要點(diǎn)2：良好的睡前習(xí)慣
睡前45分鐘開(kāi)始，可以做一些有利于睡眠的活動(dòng)，比如：閱讀、沐浴，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。睡覺(jué)時(shí)記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來(lái)的訊號(hào)傳送給大腦，降低褪色素——促進(jìn)睡眠的激素分泌。
要點(diǎn)3：戒掉咖啡因及酒精飲料
下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時(shí)，不可再飲酒，酗酒會(huì)令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會(huì)徹夜難眠。
藥膳減肥的方法
1、糯米飯瘦腿
材料 紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法 將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效 具有健脾利水、減肥之功。
2、怪味海帶瘦腿
材料 海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
制法 將海帶用水泡24小時(shí)(中間換兩次水)，洗凈后切絲瀝干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋晾干食用。
功效 具有利水、消腫、速減肥之功效。
3、章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料 章魚(yú)干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
做法 1、把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚(yú)干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用
2、將蓮藕的一端切開(kāi)，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開(kāi)的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失
3、把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。
功效潤(rùn)肺止咳，開(kāi)胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥功效。
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