女人補肝補腎的食物效果好
體內(nèi)肝火旺盛多是由于女性朋友們脾氣太大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等造成的，肝火旺盛會導(dǎo)致身體排毒不暢，肝臟功能也會越來越下降，嚴(yán)重影響身體健康。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女人補肝補腎的食物，希望對大家有所幫助。
滋肝補腎的食物
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具[1]有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
枸杞
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。
女性吃哪些食物可以補腎
黑豆
黑豆屬黑色的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物都具有養(yǎng)腎固本之功效。其實黑腎不僅含有多種對人體健康有好處的微量元素，黑豆中的雌性激素對于平衡女性內(nèi)分泌也具有很大的幫助的。另外黑豆還是一種粗纖維含量相當(dāng)豐富的食物，因此對于女性而言日常多吃點黑豆可促進(jìn)身體健康。
黑芝麻
芝麻有白芝麻和黑芝麻之分，其中都含有豐富的微量元素，各種對人體有利的氨基酸。而黑芝麻更具補腎固元之功效。特別是對于因為腎虛而引起的四腳無力，易疲勞等問題者。日常多吃黑芝麻還可起到促進(jìn)新陳代謝，活化腦細(xì)胞，預(yù)防貧血，讓身體更有活力的作用。建議有少白頭的女性更要多吃黑芝麻。
阿膠
阿膠自古就是女性滋陰補腎的最佳保養(yǎng)品之一，研究發(fā)現(xiàn)阿膠不僅是一種具有很高的食療價值的保養(yǎng)其，其還可促進(jìn)人體淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的平衡。特別是對于女性而言常食阿膠更可保健康，起到滋陰補腎補血潤燥之功效。
龍眼干
龍眼干也就是日常生活中所說的桂圓，其是一種民間有名的大補食品之一，特別適用于產(chǎn)后的女性進(jìn)行食補。另外對于因為肝腎虧損引起的失眠多夢，心慌等更年期癥狀，常吃龍眼干也可起到很好的緩解作用。但是龍眼屬溫?zé)嵝允称?，如果食用過多則非常容易引起上火，因此建議最好不要直接吃龍眼干，建議在燉湯的時候加點龍眼干就可。
當(dāng)歸
當(dāng)歸不僅對可調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)女性的內(nèi)分泌，同時其還可用于因為慢性腎功能衰退引起的腎性貧血。因此建議有月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)同時又腎性貧血的女性可在月經(jīng)過后，適當(dāng)?shù)氖秤靡稽c。
海參
海參也是具有滋陰補腎的功效，特別是對于由于腎虛引起各種綜合癥的女性更可經(jīng)常食用海參，這樣就可更好的促進(jìn)身體健康。建議更年期經(jīng)前緊張的女性可用泡發(fā)的海參加水煮爛之后，加點冰糖進(jìn)行調(diào)勻這樣就可緩解更年期女性的癥狀。
百合
眾所周知百合具有滋陰潤燥的作用，其實日常適當(dāng)?shù)某渣c百合對促進(jìn)腎臟健康也是會有一定的幫助的。特別是心煩意亂，工作壓力大需要清心安神的女性日常更可以適當(dāng)?shù)某渣c百合，這樣才能更好的促進(jìn)身體健康。
何首烏
中醫(yī)認(rèn)為何首烏具有補肝益腎，養(yǎng)精血的作用。特別是對于一些由于更年期陰虧火旺而引起失眠多夢、脾氣大的女性日常更可適當(dāng)?shù)氖秤煤问诪醺纱龠M(jìn)身體健康。另外對于一些慢性腎功能衰竭的患者也可用何首烏同豬肝輔助治療。
三大補肝時期
1、青春期
女人在14歲和21歲之間是青春期階段，也是生長發(fā)育的高峰期，身體的各種器官迅速發(fā)育，五臟六腑的功能和經(jīng)脈氣血的運行都比較旺盛。對此，中醫(yī)理論談到“女子二七天葵至”。
女人在這階段第二特征的發(fā)育明顯突出，生殖功能也隨之發(fā)育完全，表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這也是“女子以肝為先天”的理論來源。
推薦食療：紅棗粥
準(zhǔn)備40克左右大棗和100克的大米，適量的水。把紅棗和大米洗干凈之后，放進(jìn)鍋里加入水一起燉煮到熟就可以食用。
功效：紅棗容易消化，很適合貧血、肝炎和消化不良導(dǎo)致的面色憔悴萎黃的人，經(jīng)常食用可以讓臉色紅潤健康。
2、孕產(chǎn)期
都說懷孕的女人是最美麗的，但要提醒孕媽媽們不要忽略了養(yǎng)肝護肝和益氣補血，這是確保美麗、健康和順利生產(chǎn)的中藥條件。這一階段，可以說是女性養(yǎng)肝的第二大關(guān)鍵期。
在孕后期，多數(shù)孕媽媽會出現(xiàn)脾氣虛弱的情況，由于不能運化水濕，水腫更是常見。再肩上陰虛血熱的話，容易早產(chǎn)。在這個階段，孕媽媽要滋補肝臟，滿足胎兒的肝臟儲血需求。
推薦食療：三仁湯
準(zhǔn)備黑芝麻、核桃仁、甜杏仁各30克，白砂糖(根據(jù)自己口味適量)。把這三種食物和水一起燉煮，最后用白砂糖調(diào)味就可以。
功效：可以補血養(yǎng)血，潤腸通便。
3、更年期
更年期經(jīng)常出現(xiàn)失眠、盜汗、心悸和月經(jīng)失調(diào)等，人一下子就老了很多，怎么辦?這對于大部分的女人來說，更年期確實是一個坎，建議大家保養(yǎng)肝臟，滋補氣血。如果在更年期的時候就出現(xiàn)了經(jīng)血少和月經(jīng)失調(diào)等癥狀，最好趕緊就醫(yī)。
推薦食療：豬肝綠豆粥
準(zhǔn)備30克的綠豆和50克左右的豬肝，適量的粳米。豬肝洗凈后切成小塊，用開水焯一下，綠豆和粳米洗干凈。把綠豆和粳米一起放進(jìn)鍋里煮到8分熟時，加入豬肝，直到粥和豬肝都熟了，根據(jù)個人的口味調(diào)味。
功效：具有明目、養(yǎng)肝補血、清熱解毒的效果，適合視力模糊和面色萎黃的更年期女性調(diào)養(yǎng)食用
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