我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。以下是學習啦小編推薦的日常堿性食物，歡迎閱讀!

　　日常堿性食物有哪些

　　弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。

　　中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

　　強堿性食品：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。

　　堿性食物食譜推薦

　　1、綠色健康食品——素什錦

　　原料：西芹、百合、胡蘿卜、菜花、黃瓜、菠菜、花生、黑木耳、香菇。

　　調(diào)味品：鹽、香油、花生油。

　　制作：黑木耳、香菇、百合提前用冷水發(fā)好、洗凈;花生，先用水提前浸泡，然后放上花椒、大料煮熟撈出備用;用沸水將切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟

　　撈出備用;將胡蘿卜切成菱形塊用花生油煸炒后放黑木耳、香菇炒熟，再放上其它蔬菜拌炒一下，最后放上香油、鹽拌和好裝盤享用，色、香味俱佳，常吃此菜有益健康。

　　2、全方位排毒汁

　　材料：西瓜 芹菜葉 胡蘿卜 黃瓜

　　做法：將西瓜去瓤和外層皮切塊，胡蘿卜和黃瓜切片，再和芹菜葉一起放入榨汁機中工作即可。

　　功效：西瓜利尿大家都知道，而胡蘿卜和芹菜清肝利水的功效，可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外;黃瓜也有清熱解毒的功效。

　　3、山楂荷葉茶

　　材料：山楂干、干荷葉。

　　做法：放適量山楂及荷葉用熱水沖泡即可。

　　功效：山楂有消食功效，荷葉可以清理腸胃垃圾。

　　八種堿性食物讓你越吃越年輕

　　1、西蘭花

　　西蘭花是我們生活中常見的蔬菜，它營養(yǎng)豐富，富含維生素和胡蘿卜素以及對抗肌膚的抗氧化物質(zhì)，被世界公認為是最好的抗衰老的堿性蔬菜。每餐都加一點西蘭花，保證衰老不會找上你。

　　2、洋蔥

　　洋蔥，性質(zhì)溫熱，非常適合體質(zhì)偏寒的女性朋友食用，它可以有效降低膽固醇的含量，也為人體的肌膚形成一層保護膜，抵抗衰老。

　　3、豆制品

　　豆制品是很好的蛋白質(zhì)的來源，也是非常好的堿性食品，它可以中和體內(nèi)的酸性，令身體維持健康的水平。例如豆腐、豆花、豆?jié){、豆腐腦、豆腐乳、豆干、豆皮等等，女性朋友們都可以常常食用，好處多多哦!

　　4、菠菜

　　菠菜也是一種很好的堿性蔬菜，富含葉酸，這對于需要補充葉酸的準媽媽們來說是個非常不錯的選擇，補充足量的葉酸可以避免胎兒出生后存在缺陷，還能夠降低新生嬰兒患病的概率，因此，準媽媽們或者是正在備孕的女性朋友們可以多吃菠菜。此外，菠菜還可以增強體質(zhì)，保養(yǎng)皮膚，幫助身體排出多余的毒素，更能夠緩解不良的情緒。

　　5、草莓

　　不要看草莓吃起來是酸甜的，但實際上，草莓是中堿性的水果，它味道極其鮮美，富含維生素C，可凈白嫩膚、潤澤咽喉，緩解腸胃不適，中和酸性，常吃對人體的健康大有益處。

　　6、酸奶

　　食物的酸堿度一直都不是由它的味道來做判斷的，酸奶雖味道偏酸，可確屬堿性飲品。與普通的牛奶相比較，酸奶所含脂肪更低，鈣質(zhì)含量也更高，并且富含維生素，對人體的肌膚也起到保護作用，能夠有效抑制痘痘粉刺的滋生。同時，常喝酸奶，有助于增強人體的消化功能，保護腸道，對人體大有裨益哦。

　　7、馬鈴薯

　　馬鈴薯，也就是土豆，可以健脾護胃、潤腸益氣，是非常營養(yǎng)的健康食品。對于女性朋友來說，馬鈴薯也有美膚的作用，如果你有較深的眼袋或是黑眼圈，把馬鈴薯切片敷在眼睛上，可有效緩解眼袋或黑眼圈問題。

　　8、海帶

　　海帶中含有大量的食物纖維和諸多營養(yǎng)元素，可促進腸胃蠕動，堿化血液，阻止有害物質(zhì)進入體內(nèi)。海帶排骨湯、海帶銀耳湯都是非常不錯的健康湯品哦!

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