謂的回奶就是母親給寶寶斷奶后乳房不再去分泌乳汁，但是在給寶寶斷鬧的時候，會突然出現(xiàn)奶很多的情況，這會讓媽媽很是煩惱。下面學習啦小編告訴大家哪些食物吃了會回奶，希望對大家有幫助哦!

　　吃了會回奶的食物

　　蔬菜類

　　韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

　　水果

　　西瓜、柿子

　　調料類

　　桂皮、大蒜、花椒

　　海鮮水產類

　　田螺、螺螄、螃蟹(易引起寶寶過敏)

　　茶水、酒水類

　　炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲

　　其他

　　薄荷、人參、梅子等。

　　影響哺乳質量的食物

　　1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

　　2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

　　3、刺激性食物：盡量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

　　4、巧克力：巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積?？煽蓧A可能傷害神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。

　　5、腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

　　6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

　　7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒(回復“010”查看哺乳期用藥大指南)。

　　8、不能多吃的水果：

　　(1)涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

　　(2)冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。