來月經不能吃什么來月經14種食物慎食
女性在經期的時候有很多的飲食禁忌，你知道女性來月經不能吃什么嗎?下面學習啦小編分享了來月經14種食物慎食，希望能幫助到你。
來月經14種食物慎食
1、茶
女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
寒性月經病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
9、螃蟹
女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
10、田螺
性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
11、梨
月經期間切忌多食生梨。
12、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
13、西瓜
經期的女性應禁食。
14、竹筍
竹筍性寒，女性在經期應忌食。
月經期間吃什么好
1、清淡食物
很多女性朋友在月經來臨的幾天時間里經常會感覺到非常的疲勞，同時消化功能也會出現減弱，因此而導致食欲不振的情況出現。這個時候為了保證足夠的營養(yǎng)，女性朋友在經期的飲食中一定要多注意吃一些營養(yǎng)的食物，除此之外由于消化功能不好，因此還應該注意食物要易于消化。
因此在月經期間，女性的飲食中應該盡量的多吃一些新鮮的食物，這些食物不但味道鮮美，易于吸收，同時其中所含有的營養(yǎng)物質被破壞較少，同時污染也小。同時還要注意，在月經期間應該盡量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2、葷素搭配
女性在月經期間很容易出現貧血的癥狀，一般情況下婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。而鐵是我們人體必需的元素之一，不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，同時對免疫、智力、衰老等方面都發(fā)揮重要作用。
因此專家提醒，在月經期間的飲食中，女性朋友應該盡量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等，這些食物不僅僅富含有大量的鐵質，同時還非常利于人體吸收。
除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質，比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的鐵質雖然同樣豐富，但卻不利于人體的消化以及吸收。因此女性要想補鐵的話，最好是通過動物性食物來攝取充足的鐵質。
3、胡桃
在女人來月經吃什么好的問題上，向女性推薦的一種食物便是胡桃，所謂的胡桃在我國民間又稱為長壽果，對于女性而言胡桃具有很好的養(yǎng)生價值。經過研究發(fā)現，在胡桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質不僅能夠營養(yǎng)大腦與皮膚，同時還能幫助女性迅速的補充體力
而且經過最新的研究發(fā)現，經常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補養(yǎng)顏的功效，因此專家提醒，經期的女性應該多吃胡桃，以此來滋養(yǎng)干燥的肌膚。
4、芝麻
黑色的芝麻是我國民間最珍貴的養(yǎng)生食物，黑色芝麻餅不僅僅具有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，對于女性而言，黑色芝麻還具有調理月經以及滋養(yǎng)皮膚的功效。這是由于在黑芝麻中含有__那個的胱氨酸和維生素B和e，這些營養(yǎng)物質可幫助女性增加皮脂分泌，從而起到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用。
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