男性補腎的食物有哪些?個人由于年齡、體質等方面的差異,在食療進補時也會出現不同。下面是學習啦小編為大家?guī)淼哪行匝a腎的食物有哪些，希望大家喜歡。

　　男性補腎的食物

　　韭菜牛鞭散

　　配料：韭菜籽30克，菟絲子15克，牛鞭1具，淫羊藿15克。

　　制法：把牛鞭用火焙干，磨細，淫羊藿加羊油炒黃，與菟絲子末、韭菜籽末拌勻。

　　藥用：用黃酒沖服1湯匙粉，每天3次。

　　說明：溫腎壯陽;對陽事不舉、精液清稀、頭暈目眩、畏寒肢冷有療效。[美食中國]

　　淮山百合雞蛋黃糖水

　　配料：淮山30克，百合60克，雞蛋2個，冰糖適量。

　　制法：將淮山、百合加水3碗煎成2碗，雞蛋去蛋白，將蛋黃搗爛，加入拌勻，加冰糖。

　　藥用：分3次服完。

　　說明：補益心脾;對陽痿、精神不振、夜寐不安、便溏有療效。

　　山藥熟地粥

　　配料：小茴香3克，茯苓20克，山藥30克，熟地30克，粳米100克，紅糖適量。

　　制法：把熟地、山藥、小茴香、茯苓水煎取汁，與粳米同煮粥，加入紅糖。

　　藥用：每天2次。

　　說明：益腎寧神;對陽痿、膽祛多疑、心悸易驚有療效。

　　復元粥

　　配料：淮山50克，瘦羊肉500克，羊骨1具，粳米100克，肉蓯蓉20克，核桃仁10克，菟絲子10克，蔥白3根，料酒、胡椒粉、鹽、姜、花椒、八角適量。

　　制法：把羊骨剁成數段，羊肉洗凈，加入各藥(裝入紗布袋)，與粳米同煮成粥。

　　藥用：每天1劑，分2次服完。

　　說明：對耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄有療效。

　　平常食物壯陽巧搭配

　　人到中年以后，性欲逐漸衰退，若從食物方面給予補充，既行之有效，也簡單易行。

　　調查研究證實：男性長期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時，精子生成就受到干擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強性功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利于人體精量增加和促進精子的生成。

　　精子蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類及魚類中所含的?；撬峋哂写龠M精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益于男性性功能的。

　　與性功能有關的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。

　　有醫(yī)生發(fā)現，對合并少精癥的惡性貧血患者，應用維生素B12治療后，不但紅細胞增加，而且精液也得到改善，并恢復了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。

　　含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。

　　維生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。維生素A缺乏時，可以影響雄性動物的精索上皮產生精母細胞、輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動物肝臟、奶、蛋、魚肝油、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。

　　現代醫(yī)學證明由于人體缺錳，可導致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長激素分泌減少，生長發(fā)育發(fā)生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽效果。

　　值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營養(yǎng)素，它與體內70多種酶(生物催化劑)的功能活性有關。嬰幼兒缺鋅，可致發(fā)育障礙，睪丸發(fā)育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。

　　鋅又有“夫妻和諧素”之雅號，人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，并使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進青年的性成熟與性發(fā)育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見的鋅來源有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牛肉、海產品、螺及蚌，其次是花生、蘋果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。含鋅食品之冠是牡蠣、鯡魚。

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