血和氣緊密聯(lián)系，氣滯則血瘀，而活血能讓你的氣色變得更好，能通筋活血的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　吃能通筋活血的食物

　　生姜

　　生姜中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風(fēng)寒感冒可通過發(fā)汗使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌、增進食欲可使腸張力、節(jié)律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用能促進血液循環(huán)。

　　海帶

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

　　西紅柿

　　西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性有預(yù)防血栓形成的功效。

　　茄子

　　茄子里有儲量豐富的維生素P這種養(yǎng)分能夠增強毛細(xì)血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

　　玉米

　　玉米富含脂肪其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積進而起到軟化動脈血管的效果。

　　活血通氣方法

　　運動養(yǎng)生

　　運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　中藥調(diào)養(yǎng)

　　常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

　　經(jīng)絡(luò)療法

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟沒按對穴位還是無濟于事。

　　活血化瘀養(yǎng)生湯

　　當(dāng)歸紅棗煲雞腳

　　材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當(dāng)歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

　　做法：

　　1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈

　　2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙

　　3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水

　　4.隔水燉2-3個小時

　　5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可

　　功效：在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。而且對于女性來說，當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，對貧血也有一定幫助。

　　桃紅四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。

　　做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。

　　用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。

　　功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，同時促進血液微循環(huán)，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。

　　桃仁鱖魚湯

　　組方：桃仁6克，澤瀉10克，鱖魚100克。

　　制法：鱖魚去鱗、腮、內(nèi)臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等作料一同燉熟。

　　功效：活血化瘀，除濕通竅。

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