小胸的妹子們特別想有一對傲人的雙峰，她們會想盡一切方法去實現(xiàn)豐胸的愿望，胸食譜無任何副作用的豐胸方法是不是很贊呀，讓你在吃的世界中長胸。今天學習啦小編給大家整理了豐胸食譜知識，希望對大家有所幫助。

　　豐胸的營養(yǎng)食譜

　　1、花生鹵豬蹄

　　材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

　　做法：

　　(1)、將花生洗凈，備用。

　　(2)、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

　　(3)、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。

　　(4)、最后加入適量的鹽即可。

　　2、木瓜燉奶酪

　　材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個，冰糖適量，醋少許。

　　做法：

　　(1)、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

　　(2)、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　(3)、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　(4)、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

　　3、山藥+青筍+雞肝

　　原料：山藥、青筍、雞肝。調(diào)料：鹽、味精、高湯、淀粉。

　　做法：

　　(1)、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

　　(2)、全部原料分別用沸水焯一下。

　　(3)、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

　　4、豬尾蓮子紅棗湯

　　材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩。

　　做法：

　　(1)、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗凈，干蓮子浸泡2小時。

　　(2)、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁。

　　(3)、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用。

　　(4)、紅棗蓮子湯可甜、可咸，加糖或加鹽自行調(diào)配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時。

　　5、花生+黑芝麻

　　原料：花生、黑芝麻。調(diào)料：煉乳、色拉油。

　　做法：

　　(1)、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

　　(2)、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

　　(3)、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。

　　(4)、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。

　　(5)、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

　　健康豐胸的方法

　　1、針灸豐胸 針灸是中醫(yī)的常見療法，也是中醫(yī)一大特色，中醫(yī)認為，針灸可以刺激腺體、內(nèi)分泌的過程，促進腦垂體分泌出更多激素，作用在乳房細胞上，讓細胞激活生長，達到乳房發(fā)育的效果。

　　2、按摩穴位 按摩膻中穴和天溪穴有促進胸部發(fā)育的功效作用，因為這兩個學位都位于乳房上，每天按壓15次左右，就會有很好的豐胸效果，但是應長期堅持。

　　3、精油 精油常用于女性護膚和美容，也可以用來豐胸，用精油涂抹在胸部上加以輕輕按摩，促進其養(yǎng)發(fā)被慢慢地吸收，這種做法不僅可以豐滿我們的胸部，還能提拉胸部曲線，塑造完美胸型。

　　4、運動健身 運動不止能鍛煉身體，對于那些胸部沒有發(fā)育好的女孩，也可以進行體育鍛煉，比如簡單的上肢伸展運動、擴胸運動、俯臥撐、游泳等，還可以借助健身器材來鍛煉胸部，通過堅持不斷的鍛煉，就能對胸部發(fā)育起到很好的促進作用。

　　5、補充營養(yǎng) 身邊的綠色食物就是我們最好的豐胸產(chǎn)品，不但豐胸，也保健養(yǎng)生，對于胸部較小的女性，日?？梢远喑砸恍└缓S生素E和促進激素分泌的食物，比如菜籽油、玉米油等，膠質(zhì)教多的食物對豐胸也有很好的效果，如豬腳、蹄筋的呢過，還可以多食用豆類、牛奶、粗糧、豬肝等有幫助的食物。

　　中醫(yī)按摩豐胸的方法

　　摩擦法

　　四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍，然后重一點，最后再輕一些按摩，共按摩三遍。

　　揉捏法

　　四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕;然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復3-5分鐘。揉捏時應該用指掌肌肉的力量，力要透入深層肌肉、韌帶。

　　點壓法

　　用拇指、食指或是中指，也可以用大小魚際在胸擴各部及頸根、肩部，做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點壓有關(guān)穴位，如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。點壓時先旋揉后點壓，在穴位處點壓10秒鐘，反復2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房，如要對乳房施術(shù)，用力要輕。

　　抖動法

　　一是取立位，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動;二是四指并攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動。用兩種方法各施術(shù)1-2分鐘。

　　房沐浴按摩

　　(1)將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。

　　(2)進入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

　　(3)用手對乳房進行按摩。

　　(4)持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。

　　(5)開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。

　　(6)如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。

　　(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴。

　　(8)如果乳房下垂，最好用沐浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地按摩乳頭周圍，借以增加組織張力，使乳房堅挺。

　　提醒：胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后或是洗澡時進行。按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物，以使用肥皂水為宜。按摩前洗凈雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭或是皮膚。

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