都說(shuō)女人是水做的，所以女生在干燥的冬季更應(yīng)該多喝一些湯湯水水，那就跟著小編的步伐看看這個(gè)冬季要如何利用湯品來(lái)進(jìn)補(bǔ)。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女人冬季養(yǎng)生湯知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　女人冬季養(yǎng)生湯

　　一：南北杏仁川貝鷓鴣湯

　　材料：南杏仁、北杏仁各4克、川貝6克、鷓鴣200克、生姜適量。

　　做法：把鷓鴣處理好之后，先放到滾水之中加幾片生姜去除去腥味，然后撈出備用。再同洗干凈的南北杏仁、川貝一起放到鍋中隔水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。

　　此湯具有潤(rùn)腸通便，平咳止咳之功效，同時(shí)又有助于清熱解毒，最適合秋季易上火，容易感染上呼吸道疾病等人。

　　二：杜仲燉雞湯

　　材料：子母雞一只、杜仲20克、生姜幾片。

　　做法：將子母雞宰殺好之后摘去油脂，然后切成塊狀加入適量清水，加入杜仲，生姜蓋好蓋了，然后隔水用文火燉4個(gè)小時(shí)就可以了。

　　此湯的最大特點(diǎn)就是補(bǔ)而不燥，特別是對(duì)于一些向體虛弱，氣血兩虛，“林妹妹”型的女性由為適用。民間素有“今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎”的說(shuō)法，因此對(duì)于平時(shí)素體違合的女性，冬季更可常喝杜仲燉雞湯。

　　三：竹蔗紅蘿卜豬腱湯

　　材料：竹蔗、紅蘿卜各250克、豬肉150克、蜜棗一個(gè)。

　　做法：把紅蘿卜洗，竹蔗分別切成小段，把豬腱肉切成粗件，然后將所有的材料一起放到瓦煲中燉兩個(gè)小時(shí)等其肉爛了加入調(diào)味品就可食用了。

　　此湯營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是對(duì)于經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期使用電腦的女性朋友具有很好的補(bǔ)益作用。

　　四：黃芪黨參燉羊肉湯

　　材料：羊腿肉500克、黃芪20克、黨參25克、紅棗10顆。

　　做法：先將羊肉洗干凈放到沸水中焯一下，然后撈出來(lái)用清水沖一下放到燉鍋中，加入生姜片，紅棗，黃芪、黨參加適量清水然后蓋好蓋子用文火燉一個(gè)小時(shí)。

　　此湯最適合冬季怕冷的女性經(jīng)常食用了，其具有溫中補(bǔ)氣，去寒補(bǔ)氣血等作用。

　　五：冬瓜豆腐魚(yú)頭湯

　　材料：草魚(yú)頭、豆腐、冬瓜各適量。

　　做法：在鍋中倒入適量麻油，燒到7分熱的時(shí)候，加入生姜，魚(yú)頭爆香，等其肉變色之后，加入清水燒開(kāi)，再加入切成小塊的冬瓜用大火煮20分鐘，直至冬瓜爛了之后加入速度，食用鹽，雞精等調(diào)味品就可以了。

　　此湯就具有減輕水腫，緩解壓力等作用，特別是對(duì)于那些平時(shí)工作壓力大，睡眠不足的女性經(jīng)常食用。

　　女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、不穿過(guò)薄或暴露的衣物

　　許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的通病，但即使愛(ài)美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

　　如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時(shí)可能影響不明顯，但年紀(jì)大了，可能容易引起關(guān)節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長(zhǎng)期“美麗凍人”的女性們，以后可能帶來(lái)的麻煩卻很多。

　　2、不要在冬天減肥

　　愛(ài)美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說(shuō)：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節(jié)嗎?

　　事實(shí)上，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥，中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過(guò)冬，可見(jiàn)，其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　3、不要過(guò)量熬夜

　　冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。人們都說(shuō)女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護(hù)培補(bǔ)好“元陰元陽(yáng)”這條根，來(lái)年春夏才會(huì)開(kāi)出更加美麗的花朵。

　　4、避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，聽(tīng)起來(lái)似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。

　　事實(shí)上，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷，對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。當(dāng)然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運(yùn)動(dòng)方式。另外，在冬天里，適當(dāng)泡溫泉有益身心。

　　5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開(kāi)張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏，易感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀?！　〕诉\(yùn)動(dòng)，其它可能大量出汗的活動(dòng)也不宜多做，例如桑拿，無(wú)論濕蒸還是干蒸，都會(huì)造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。

　　同樣的道理，做全身的保健，例如全背拔罐，這是一種利用膀胱經(jīng)排毒的方式，對(duì)于體質(zhì)偏虛的女性朋友，很可能因?yàn)樾沟锰^(guò)而耗傷人體的氣血，不利于冬季“封藏”。而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒(méi)出汗，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。

　　女性的冬季養(yǎng)生食物

　　最佳肉

　　食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

　　最佳湯

　　食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

　　最佳護(hù)腦食物

　　最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

　　海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。

　　最佳零食

　　話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。