最適合女人的補(bǔ)腎食物以及小妙招
在的人們不良的生活習(xí)慣,經(jīng)常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習(xí)慣會(huì)加重人體質(zhì)的酸化進(jìn)程,補(bǔ)腎這件事情不只是只有男人要做,女人也要補(bǔ)腎,今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女人的補(bǔ)腎食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
女人的補(bǔ)腎食物
海參
滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。
鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。
女性補(bǔ)腎的13個(gè)小妙招
1、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,又吃了太多肉類,長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。
2、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
3、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加,所以,更要多飲水,以促進(jìn)廢物的排泄。
4、別用飲料代替開(kāi)水
飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過(guò)高,就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料,以白開(kāi)水取而代之。
5、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無(wú)限制地大量喝啤酒,就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
6、積極地控制血壓
現(xiàn)如今,生活工作壓力過(guò)大,導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程,故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
7、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
8、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
9、飲食方面
無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
10、注意腰部保暖
中醫(yī)認(rèn)為,“腰為腎之府”?;颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
11、?;顒?dòng)腰部
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
12、避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物
常見(jiàn)的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí),患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí),在用藥期間還應(yīng)多飲水,以促進(jìn)藥物的排泄。
13、預(yù)防尿路感染
隨著年齡的增長(zhǎng),尿路感染的發(fā)病率會(huì)逐漸增高,尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足,腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染,故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外,經(jīng)常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
女人補(bǔ)腎食譜
枸杞海參豬肉餅
用料:干海參150克,精豬肉300克,枸杞15克,雞蛋1個(gè)。
做法:精豬肉洗凈剁碎,雞蛋打爛,拌勻,做成肉餅。海參用清水泡發(fā),洗凈,切成條塊,放入滾水中略燙后撈出備用。鍋燒熱,放入植物油,用文火煎肉餅成金黃色取出。鍋內(nèi)留少許油,將海參入鍋中略煸一下,加適量水,放入肉餅共燜,待湯汁收濃時(shí),淋上麻油、醬油,撒入枸杞子,勾芡翻勺裝盤即可。
功效:有補(bǔ)肝益腎的功效。
羊肉燉蘿卜
用料:白蘿卜200克,紅蘿卜200克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。
做法:將紅、白蘿卜去皮洗凈切塊,羊肉洗凈切塊,并于沸水中焯去血水備用。
砂鍋放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火燉至六成熟,入紅、白蘿卜,燜至羊肉爛熟,調(diào)入精鹽、味精即成。
功效:有益氣補(bǔ)虛,溫中暖下的功效。
參歸羊肉湯
用料:黨參15克,當(dāng)歸10克,枸杞子15克,羊肉150克,生姜10克,大棗10枚。
做法:將羊肉洗凈,斬成小塊。其余用料全部洗凈,生姜拍爛,備用。全部用料放入鍋內(nèi),加適量水,小火煮3小時(shí),加精鹽調(diào)即成。
功效:有健脾補(bǔ)肝腎的功效。
復(fù)元粥
用料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個(gè),瘦羊肉500克,羊脊骨1條,粳米100克,蔥白3根,生姜、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法:將羊脊骨剁成數(shù)段,用清水洗凈。羊肉洗凈放入沸水中焯去血水,切塊。把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗凈,一起裝入紗布袋內(nèi)系好。生姜、蔥白拍碎。
把粳米淘凈,連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生姜、蔥白一起放入砂鍋內(nèi),注入適量清水,大火煮沸,撇去浮沫,再放入藥椒、大茴香、黃酒,用小火燉至米爛粥稠為止。食用前,可用胡椒粉、精鹽、味精調(diào)味。
功效:有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。
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