秋葵雞蛋炒米絲好吃又營養(yǎng)的做法
秋葵雞蛋炒米絲是一道很好吃的菜肴，秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，這道菜加了雞蛋和粉絲一起炒還是很好吃的，而且制作的步驟也很簡單。以下是小編推薦的秋葵雞蛋炒米絲做法，歡迎閱讀!
制作秋葵雞蛋炒米絲的食材
秋葵雞蛋炒米絲好吃又營養(yǎng)的步驟
1.米絲沖洗干凈，用開水泡3分鐘，泡好濾水。
2.秋葵洗凈。
3.切去蒂部，然后斜刀切成薄片。
4.熱油鍋。
5.打入雞蛋，翻炒。
6.用鍋鏟把雞蛋切碎。
7.放入米絲翻炒均勻。
8.加入適量的醬油，炒勻。
9.放入秋葵。
10.翻炒兩分鐘即可。
11.炒好裝碗。
秋葵為什么會發(fā)苦
味苦，很有可能是表面殘留農(nóng)藥，或是采摘時正當(dāng)味苦的時候;嚼不爛，是選的秋葵采摘過遲，菜已經(jīng)長老了。建議選菜時用指甲輕輕掐一下，如果掐得動，就應(yīng)該不會存在嚼不爛的狀況。還有一種就是沒炒熟，秋葵有苦味。
黃秋葵與眾不同之處，在于嫩莢果中含有粘滑汁液，具特殊香氣和風(fēng)味，這種粘液由水溶性纖維果膠、半乳聚糖和阿拉伯樹膠等組成，可以幫助消化，治療胃炎、胃潰瘍，以及保護(hù)肝臟和增強(qiáng)人體耐力的功效，亦被許多國家定為運動員的首選蔬菜，更是老年人的保健食品。
吃秋葵有什么好處
緩解衰老
秋葵中含有維生素A、維生素C、超氧化物歧化酶(SOD)以及酮類物質(zhì)，這些成分都屬于抗氧化性活性物，食用之后能有效的清除體內(nèi)的自由基，緩解細(xì)胞的衰老，對皮膚效果最為明顯，不僅能促進(jìn)色素的分解、增強(qiáng)皮膚彈性、還有很好的美白功效。
增強(qiáng)視力
秋葵中維生素A的含量很高，并且還含有很多抗氧化性比它強(qiáng)很多的成分，比如維生素C和酮類，食用可確保維生素A不被用以抗氧化，能充分的將其運輸至身體的視網(wǎng)膜處，促進(jìn)視紫紅質(zhì)的合成，保護(hù)視網(wǎng)膜，增強(qiáng)視力。
預(yù)防便秘
秋葵含有大量的膳食纖維，在食用之后能在胃腸內(nèi)大量的吸水膨脹，增強(qiáng)食物殘渣的濕度，并且還能刺激胃腸的蠕動，減少糞便在胃腸內(nèi)的停留時間，有預(yù)防便秘的功效。
降血糖
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收，能改善血脂，排除毒素;秋葵中豐富的類胡蘿卜素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。
秋葵中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷，有高蛋白質(zhì)、高營養(yǎng)、低脂肪、低熱量、無膽固醇的獨特優(yōu)勢，讓秋葵稱為了減肥佳品，非常適宜減肥者食用。
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