“濕熱”一詞，聽起來就讓人感覺很不暢快，生活在南方地區(qū)的朋友，對于“桑拿天”的理解應(yīng)該也很明白吧，空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服。那如何祛濕去熱呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于如何祛濕去熱的知識，希望對大家有用處!

　　常見祛濕熱的食物：

　　赤小豆：健脾燥濕可以消水腫脹滿、止瀉、利小便。

　　綠豆：最適宜夏天和梅雨季節(jié)有解濕熱氣功效。

　　冬瓜：性味甘淡微寒養(yǎng)胃生津、去濕瀉熱。

　　薏仁：即薏米，主理祛濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。

　　海帶：行水化濕、除痰、止帶濁。

　　黃瓜：清濕解暑、止渴利尿、解毒消炎。

　　鯽魚：益氣健脾養(yǎng)胃、利尿消腫、清熱解毒。

　　鴨肉：補(bǔ)虛清熱、除濕解毒、能滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。

　　生苦瓜：清濕毒、利尿解暑、清心明目。

　　絲瓜：清濕痰、通便秘、利小便、除口臭。

　　可以祛濕的湯

　　鮮荷葉綠豆乳鴿湯

　　材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

　　做法：

　　1、將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

　　2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。

　　3、荷葉洗凈。

　　4、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時。

　　5、放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

　　蘆薈苦瓜排骨湯

　　材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

　　做法：

　　1、將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

　　2、苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

　　3、燈心花洗凈。

　　4、排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

　　5、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。

　　除了適合健康人士的日常保健，更適合注重血壓、膽固醇、心臟健康人士食用。

　　人為什么會濕熱

　　一年中，除春夏秋冬四季外，中醫(yī)還有“長夏”一說，即夏末初秋、眼下高溫酷暑季節(jié)這段時間。高溫酷熱后，接連陰雨綿綿，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。

　　所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。

　　所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱。

　　如何防止?jié)駸?/strong>

　　第1招：越懶越要運(yùn)動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒和肥甘厚味等油膩食物不易消化，會給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法正常代謝;生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

　　第3招：避環(huán)境的濕氣

　　人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，保持空氣對流。

　　第4招：茯苓煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如茯苓，性平味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、養(yǎng)心安神等功效，可做成茯苓糕或煮成湯、粥食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、薏仁、淮山、黨參等，用于煲湯或者煮粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這些利尿的食物，不適宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。