濕熱體質(zhì)其實(shí)可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)理，我們該吃什么進(jìn)行調(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理方法

　　一、生薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。中國吃網(wǎng)建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

　　二、黑豆

　　黑豆性味甘平，能補(bǔ)腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。中國吃網(wǎng)建議讀者可用黑豆煲湯或煲水代茶。

　　三、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。中國吃網(wǎng)菜譜大全建議讀者食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

　　四、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。中國吃網(wǎng)建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。

　　五、黑芝麻

　　黑芝麻性味甘平，能補(bǔ)肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。中國吃網(wǎng)建議讀者用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時(shí)宜少下糖。

　　濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)

　　1、總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

　　2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

　　3、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。

　　4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

　　5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。

　　6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

　　7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

　　8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

　　9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

　　10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。

　　11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

　　12、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

　　13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

　　濕熱體質(zhì)調(diào)理原則

　　濕熱體質(zhì)最明顯的一點(diǎn)就是夏秋交季之時(shí)特別容易出毛病，濕熱體質(zhì)的調(diào)理原則是分消濕濁，清泄伏火。很多人都會誤把濕熱當(dāng)成“火”， 就喝點(diǎn)涼茶，這種不對癥的亂吃藥只會讓自己的體質(zhì)朝加重的方向轉(zhuǎn)化。

　　您知道自己可以劃歸為哪一類的體質(zhì)嗎?您的體質(zhì)差怎么辦?體質(zhì)可以改變嗎?其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)都可能是不一樣的;同一個(gè)人在不同的環(huán)境和時(shí)間里體質(zhì)也可能不一樣，這是人體體質(zhì)隨環(huán)境、時(shí)間的變化而轉(zhuǎn)化的特點(diǎn)。針對不同的體質(zhì)，每個(gè)人都需要個(gè)性化的養(yǎng)生保健方法。

　　濕熱體質(zhì)人一般形體偏胖或蒼瘦。常見的癥狀表現(xiàn)包括：平時(shí)面部污垢、油性分泌物較多，容易長痤瘡和粉刺，平時(shí)有口苦口干的現(xiàn)象，身體困重倦怠，心煩懈怠，大便燥結(jié)或粘滯，小便短赤，男性容易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性容易出現(xiàn)帶下量多。情緒方面常表現(xiàn)為急躁、易怒。容易在面部、背上長癤瘡、容易黃疸以及其他火熱病證等。

　　濕熱體質(zhì)對外界的適應(yīng)能力變現(xiàn)為：對潮濕環(huán)境或氣溫偏高時(shí)(特別是夏末秋初季節(jié))，濕熱交蒸的氣候較難適應(yīng)。

　　調(diào)理原則：分消濕濁，清泄伏火。

　　濕熱體質(zhì)在飲食上的調(diào)養(yǎng)

　　宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。飲食禁忌為忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食。另外濕熱體質(zhì)者應(yīng)戒酗酒。

　　濕熱體質(zhì)運(yùn)動建議

　　適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

　　濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　1、四氣

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不同性質(zhì)的食物對人體有不同的功用。例如：綠豆、芹菜和西瓜等寒涼食物大多有清熱作用;而韮菜、羊肉和辣椒等溫?zé)崾澄飫t大多有御寒作用;至於大米、黃豆、鯉魚和士多啤梨等平性食物，性質(zhì)平和，各種體質(zhì)的人均可進(jìn)食。

　　2、五味

　　不同味道的食物對人體也有不同的功用。酸味(包括澀味)食物有收斂止汗、止咳或止瀉等作用。例如，烏梅、石榴，可舒緩口渴或脾胃虛寒引起的泄瀉癥狀。

　　根據(jù)小編的介紹，我們知曉濕熱體質(zhì)的人養(yǎng)生要注重四氣五味，只有了解了了適合的濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法才會更好的恢復(fù)大家的健康，保證大家的安全，最后實(shí)現(xiàn)科學(xué)養(yǎng)生，延年益壽。

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