天氣濕熱的時(shí)間很長(zhǎng)，因此濕熱體質(zhì)的人也特別多，有的時(shí)候很多人也會(huì)因?yàn)檫@種濕熱體質(zhì)引發(fā)一些疾病。今天小編給大家整理了春季濕氣重吃的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　春季濕氣重吃的食物

　　1、薏米

　　薏米是我們生活中最常見(jiàn)的祛除濕氣的食物，很多人每天都會(huì)煮上一碗薏米紅豆粥來(lái)排毒去濕氣。其實(shí)，除了祛除濕氣之外，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。所以說(shuō)，想要祛除體內(nèi)濕氣也好，想要減肥也好，薏米都是很不錯(cuò)的選擇。

　　2、山藥

　　可能很多人都不知道，體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?，所以說(shuō)，想要祛除體內(nèi)濕氣的話，就需要健脾補(bǔ)脾。而山藥就擁有很好的健脾補(bǔ)脾的功效，除此之外，山藥無(wú)論是做湯還是做菜，都很好吃，所以說(shuō)，如果想要健脾補(bǔ)脾、祛除濕氣，那么山藥就是很好的選擇。

　　3、苦瓜

　　很多人都知道，苦瓜是可以很好的防癌的。其實(shí)，苦瓜的功效不僅僅如此，苦瓜還具有清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣的功效。這主要是因?yàn)榭喙袭?dāng)中含有奎寧，奎寧具備清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣等功效。而說(shuō)到苦瓜最鮮少人知的功效，那就是祛除濕氣了。所以說(shuō)，在這個(gè)季節(jié)，吃苦瓜的好處可是多多的哦。

　　4、香菇

　　在日常生活當(dāng)中，香菇味道鮮美，可是很多人都很喜歡吃的食物。而除了好吃之外，香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的哦，一直以來(lái)，香菇都有“素中之肉”的美稱，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都是很高的。除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，香菇因?yàn)槌Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳獾哪芰挽畛凉駳獾哪芰Χ际呛軓?qiáng)的，所以說(shuō)，如果體內(nèi)濕氣過(guò)重的話，做菜的時(shí)候選用香菇作為食材可是很不錯(cuò)的呢。

　　5、綠豆芽

　　因?yàn)榫G豆芽的賣相不怎么好看，所以很多家庭做菜都不怎么愛(ài)買綠豆芽。如果是這樣的話，那么你的損失就太大了呢。因?yàn)榫G豆芽雖然說(shuō)賣相不好看，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是相當(dāng)?shù)母叩呐丁＞G豆芽當(dāng)中不僅含有蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，還含有人體所需要的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。最主要的是，綠豆芽還具有很好的祛除濕氣的功效，體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀的患者，都可以適量的吃一些綠豆芽來(lái)緩解。

　　6、紅豆

　　說(shuō)到補(bǔ)血，很多人都會(huì)想到紅豆。而說(shuō)到祛除濕氣的話，很多人就不會(huì)理會(huì)紅豆了。其實(shí)，這個(gè)想法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的哦，因?yàn)榧t豆對(duì)祛除濕氣也是具有讓人意想不到的功效的。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會(huì)更加的顯著。

　　濕氣重自我判斷方法

　　起床時(shí)——看感覺(jué)

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　如廁時(shí)——看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時(shí)下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)。

　　洗漱時(shí)——看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：

　　第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

　　第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。

　　濕熱體質(zhì)春季養(yǎng)方法

　　1、濕熱體質(zhì)應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)

　　濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁,外向好動(dòng)活潑,常心煩易怒。截至七情過(guò)極,舒緩情志,心態(tài)穩(wěn)定。

　　2、濕熱體質(zhì)應(yīng)飲食清淡

　　濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則,可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物。

　　3、濕熱體質(zhì)應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

　　4、濕熱體質(zhì)應(yīng)注重藥物保健

　　濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來(lái)看,又可分為濕重于熱,熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

　　5、濕熱體質(zhì)應(yīng)注重經(jīng)絡(luò)治療

　　濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧,改善小便發(fā)黃,煩躁不安。刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質(zhì),甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

　　6、濕熱體質(zhì)應(yīng)避免居住在潮濕的地方

　　如果你居住的地方低洼潮濕,夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng),長(zhǎng)期如此,身體沒(méi)有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥,冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉,每天都應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)一下。

猜你感興趣：

1.什么食物是去濕氣的:這些東西你知道嗎

2.夏天祛濕排毒的方法

3.秋天去濕氣的食物有哪些

4.哪些食物可以有效祛濕排毒

5.秋季濕氣重吃什么去濕氣效果最好