特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>健康食譜>

備孕夫妻三餐食譜 備孕夫妻注意事項(xiàng)

時(shí)間: 玉鳳2635 分享

  備孕夫妻一定要對(duì)三餐講究,三餐配合得好,懷上健康寶寶幾率就大點(diǎn)。那么備孕夫妻三餐食譜有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的備孕夫妻三餐食譜,歡迎閱讀。

  備孕夫妻三餐食譜

  1、媽咪早餐:牛奶(豆?jié){)+豆腐圓(蛋白、南瓜餅、蘋果),爸爸早餐:火腿、面包(蛋黃、米粉、奶油、巧克力、糖)。

  2、媽咪中餐:青菜(番茄、胡蘿卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥)+適量攝入肉類+少量白米飯,爸爸中餐:青菜(蘿卜、蔥、豌豆、花生、油豆腐)+肉類(雞肉、豬肉、魚肉、牛肉)+白米飯或面食。

  3、媽咪晚餐:青菜(番茄、胡蘿卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥)+適量攝入肉類+少量白米飯 爸爸晚餐:青菜(蘿卜、蔥、豌豆、花生、油豆腐、魷魚)+肉類(雞肉、豬肉、魚肉、牛肉)+白米飯或面食。

  4、媽咪茶點(diǎn):蘇打餅、蘋果、香蕉、草莓、橙子、梨子、木瓜、羅漢果、荔枝、茶葉、咖啡、蜂蜜、蘋果醋、南瓜子、葵瓜子、芝麻、核桃,爸爸茶點(diǎn):柑橘、草莓、蘋果、葡萄、楊梅、李子、花生、糖、奶油、面包。

  備孕夫妻注意事項(xiàng)

  1、做一張排卵周期表

  排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,以便合理安排受孕時(shí)間。

  2、關(guān)注飲食健康

  選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品,你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒,因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬,這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚類,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。

  3、管理體重和血壓

  35歲以后許多女性都會(huì)開始發(fā)胖,但是肥胖會(huì)降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn),所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

  4、充分休息和睡眠

  也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期,但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀,這些都不利于你懷孕。

  5、從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子,至少在70天時(shí)間內(nèi),應(yīng)避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品,可以影響精子的生成過(guò)程,因此,在妻子懷孕前,丈夫應(yīng)盡可能少接觸這類化學(xué)品。

  6、肥胖丈夫在減肥過(guò)程中,不能讓妻子懷孕。因?yàn)樵诜逝秩说捏w內(nèi),貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì),某些脂溶性的化學(xué)物,如六六六、滴滴涕等有機(jī)氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯都貯在脂肪中。一般說(shuō)來(lái),在脂肪組織中沉積的環(huán)境污染物,對(duì)人的毒害作用較小,但在快速減肥過(guò)程中,體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪便會(huì)很快重新分解代謝,而蓄積在脂肪中的毒物,也隨之游離出來(lái)進(jìn)入人的血液之中,進(jìn)而對(duì)精子造成直接或間接的危害。

  7、丈夫不要濫用藥物,更不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。不少化學(xué)藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

  8、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食,飲食中缺少這些營(yíng)養(yǎng)素,精子的生成會(huì)受到影響,或會(huì)產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。

  9、丈夫要戒除煙酒。酒對(duì)精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

  10、做一張排卵周期表,排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,以便合理安排受孕時(shí)間。

  11、管理體重和血壓,35歲以后許多女性都會(huì)開始發(fā)胖,但是肥胖會(huì)降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn),所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

看了備孕夫妻三餐食譜的人還看了:

1.備孕吃什么 備孕食譜推薦

2.男人備孕期間吃什么好 適合男性備孕的食譜

3.助孕食譜推薦 備孕食譜推薦

4.高齡備孕飲食食譜推薦 高齡備孕飲食注意事項(xiàng)

5.高齡備孕飲食食譜 高齡備孕吃什么哈好

6.孕前營(yíng)養(yǎng)食譜 孕前需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

7.孕前飲食注意事項(xiàng) 孕前飲食吃什么

備孕夫妻三餐食譜 備孕夫妻注意事項(xiàng)

備孕夫妻一定要對(duì)三餐講究,三餐配合得好,懷上健康寶寶幾率就大點(diǎn)。那么備孕夫妻三餐食譜有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的備孕夫妻三餐食譜,歡迎閱讀。 備孕夫妻三餐食譜 1、媽咪早餐:牛奶(豆?jié){)+豆腐圓(蛋白、南瓜餅、蘋果),爸爸早餐:火腿、面包(蛋黃、米
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 抗衰老食譜 抗衰老食療法
    抗衰老食譜 抗衰老食療法

    凡是人,總免不了會(huì)生老病死。衰老雖然是每個(gè)人必經(jīng)的人生階段,躲避不了,但是我們可以延緩它的到來(lái),靠飲食調(diào)理,就可以起到抗衰老的效果。下面

  • 滋陰補(bǔ)腎食譜 滋陰補(bǔ)腎的食物
    滋陰補(bǔ)腎食譜 滋陰補(bǔ)腎的食物

    生活中有不少食物有滋陰補(bǔ)腎的功效,滋陰補(bǔ)腎食譜有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的滋陰補(bǔ)腎食譜,歡迎閱讀。 滋陰補(bǔ)腎食譜 1、枸杞蒸雞 材料:枸杞

  • 最有效補(bǔ)腎食譜 簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎食譜
    最有效補(bǔ)腎食譜 簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎食譜

    我們都知道養(yǎng)生保健還是食療是最好最安全的,那么,男人補(bǔ)腎應(yīng)該用那些食療呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的最有效補(bǔ)腎食譜,歡迎閱讀。 最有效補(bǔ)腎食譜

  • 月子餐30天食譜 月子30天精簡(jiǎn)食譜
    月子餐30天食譜 月子30天精簡(jiǎn)食譜

    我們將月子分為三個(gè)階段。其中第一周為第一階段,第二周為第二階段,第三、四周為第三階段。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的月子餐30天食譜,歡迎閱讀。 月

511