保護(hù)眼睛，也可以從飲食入手，那么你知道有哪些護(hù)眼的健康食譜嗎?護(hù)眼健康食譜有哪些推薦呢？今天小編就為大家推薦的四款能夠幫助大家更好的保護(hù)自己的眼睛的美味食譜哦!

　　護(hù)眼健康食譜1.芝麻核桃乳蜂蜜飲

　　功效

　　可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

　　食譜

　　黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。

　　護(hù)眼健康食譜2.核桃棗杞雞蛋羹

　　功效

　　這款食譜一直都是一款養(yǎng)眼護(hù)眼的食譜，不僅能保護(hù)眼睛，還能幫助大家改善近視、視力減退的癥狀，所以對于想要護(hù)眼的人來說，一定要多吃這款食譜哦!另外，常吃這款食譜不僅能護(hù)眼，還能改善頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

　　食譜

　　核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

　　護(hù)眼健康食譜3.枸杞葉茶

　　功效

　　這款茶飲，不僅具有不錯(cuò)的護(hù)眼功效，而且能夠幫助女性美容護(hù)膚哦!事實(shí)上，泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來非常好的健康作用哦!枸杞子不僅能夠潤澤肌膚、保護(hù)眼睛，還能強(qiáng)健身體、滋陰壯陽、延年益壽哦!

　　食譜

　　枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。

　　當(dāng)然，如果你不喜歡枸杞葉的話，也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統(tǒng)的護(hù)眼食物，在我國有著非常悠久的歷史哦!凡是眼睛感覺到不適癥狀的女性，都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法哦!經(jīng)常服用，對身體也很好哦!

　　護(hù)眼健康食譜4.菠菜護(hù)眼湯

　　功效

　　補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

　　食譜

　　豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

　　豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

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