玉米山藥煲排骨是一道好喝的湯，玉米的清香和排骨搭上，營養(yǎng)而不膩，山藥和玉米都是養(yǎng)生的好食材，所以這道湯吃起來的營養(yǎng)價(jià)值也很高。以下是小編推薦的玉米山藥煲排骨做法，歡迎閱讀!

　　制作玉米山藥煲排骨的食材

　　玉米山藥煲排骨好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.排骨冷水鍋中燒開去浮沫

　　2.洗凈待用

　　3.玉米和去皮的山藥也分別切小塊

　　4.將材料一一放入隔水燉盅中

　　5.加入山藥玉米

　　6.放入姜片和香葉

　　7.蓋蓋，入隔水燉盅中，3-4小時(shí)即可，端出時(shí)候加點(diǎn)鹽、雞精就好

　　玉米吃多了有什么壞處

　　消化不良

　　過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導(dǎo)致腸道阻塞，甚至出現(xiàn)脫水等癥狀。

　　營養(yǎng)不良

　　如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養(yǎng)元素，導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　煙酸缺乏癥

　　由于玉米的蛋白質(zhì)中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結(jié)合型，不經(jīng)分解是不能為機(jī)體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現(xiàn)煙酸缺乏癥，出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過度等癥狀。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一個(gè)種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達(dá)到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。

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