黃瓜是大家公認(rèn)的美容減肥食材，黃瓜酸奶是很好的夏季減肥飲品，做好后的黃瓜酸奶用保鮮盒冷藏在冰箱里，隨吃隨取，物美價(jià)廉，自己在家也可以嘗試做一下。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的黃瓜酸奶做法，歡迎閱讀!

　　制作黃瓜酸奶的食材

　　黃瓜酸奶簡單又好吃的步驟

　　1.主料：酸奶、黃瓜輔料：白糖、純凈水

　　2.把黃瓜洗凈，用淡鹽水泡泡

　　3.撈起切小丁

　　4.加料理機(jī)里

　　5.加白糖

　　6.少許純凈水

　　7.打成黃瓜汁

　　8.倒出加酸奶

　　9.拌均勻即可

　　喝酸奶的九大好處

　　1、對(duì)兒童的益處

　　近百年研究報(bào)告指出，雙歧桿菌合成維生素B1、B2、B6、B12、K，煙酸及葉酸等供給人體營養(yǎng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)(微量元素)的消化吸收，改善營養(yǎng)不良，幫助發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減少便秘、腹瀉、厭食、偏食、消化不良等疾病的發(fā)生，聰明的媽媽讓孩子遠(yuǎn)離添加劑，多一份天然綠色，每天喝雙歧桿菌釀制的酸奶讓孩子更聰明、健康。

　　2、對(duì)婦女的益處

　　常喝酸奶，維護(hù)陰道微生態(tài)平衡，對(duì)陰道炎、尿道炎、尿道感染滴蟲病等有一定消解作用。

　　常喝酸奶，婦女甭愁乳腺腫塊、乳腺癌。還有助于防止脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)再生。長期喝雙歧桿菌釀制的酸奶可解決女性困擾。

　　3、對(duì)中老年的益處

　　預(yù)防和緩解糖尿病：葡萄糖是益生菌的最愛。如果周圍有大量葡萄糖的話，益生菌甚至不碰其他糖類。因此，如果體內(nèi)有大量益生菌存在，那么在體內(nèi)輸送的葡萄糖就會(huì)減少，血糖指數(shù)自然就會(huì)下降。血糖下降以后，肝臟用來轉(zhuǎn)化為脂肪的肝糖也減少，體重也得以控制。

　　降低高血壓和膽固醇，預(yù)防冠心病：益生菌對(duì)緩解冠心病及其相關(guān)病癥均有相當(dāng)大的作用。據(jù)研究，高血壓與鈣攝入量不足有關(guān)。酸奶含鈣量高，會(huì)促使尿鈉排出增多，使血壓下降。此外，酸奶富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有利于維持血管彈性，可防止血管損傷，預(yù)防腦溢血的發(fā)生。雙歧桿菌酸奶能降低人體血清膽固醇，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松：雙歧桿菌將牛奶鈣質(zhì)合成乳酸鈣，能將鈣質(zhì)吸收提高90%以上，雙歧桿菌還會(huì)幫助吸收其他鈣質(zhì)，長期飲用酸奶能避免骨質(zhì)疏松和骨折。

　　4、對(duì)年老體弱病人的益處

　　酸奶可以降低膽固醇，對(duì)手術(shù)后、急慢性病人、久病初愈、大病初愈、腸胃疾病、老弱多病者、肝炎和肝硬化患者，多喝含雙歧桿菌的川秀菌粉釀造的酸奶十分有益，對(duì)身體恢復(fù)有著其他食物不能代替的作用。

　　5、養(yǎng)胃護(hù)腸

　　百病皆由吃引起，健康還得從腸內(nèi)開始。雙歧桿菌主要功能促進(jìn)食物消化，吸收利用，維持腸道正常功能，抑制有害菌，保護(hù)胃腸道不受致病菌和毒素的侵害，緩解胃腸道疾病。對(duì)腹瀉，便秘，結(jié)腸炎，脹氣，胃腸炎，慢性胃炎，胃酸，胃腸道腫瘤都有預(yù)防和緩解作用。益生菌能保持胃腸道健康，因而能延長生命。

　　6、改善便秘

　　便秘雖然不是病，卻比常見病恐怖的多，只要一天不大便，宿便產(chǎn)生的40余種有害毒素就會(huì)被吸收到血液循環(huán)體系中毒害相應(yīng)機(jī)體器官，還會(huì)使皮膚粗糙，長青春痘，身體提早老化，便秘導(dǎo)致腸胃癌、乳腺癌發(fā)病的可能性比較高。便秘可產(chǎn)生百種疾病。雙歧桿菌釀制的酸奶是腸道衛(wèi)士，多喝酸奶，殘?jiān)薇憔蜁?huì)排到體外，腸道不再有毒素侵害。最重要的是緩解腸道老化，延長生命。

　　7、保肝護(hù)肝

　　科學(xué)家們曾給肝病患者腸道引入雙歧桿菌，發(fā)現(xiàn)病人的血氨降低，同時(shí)食欲增加，有助于肝硬化、肝炎的恢復(fù)?？捎行У馗纳聘闻K蛋白質(zhì)代謝功能，降低血中的內(nèi)毒素。腸道內(nèi)致病菌數(shù)量減少，雙歧桿菌數(shù)量增加，可降低血中內(nèi)毒素和血氨濃度。益生菌可減輕致病因素對(duì)肝臟的損傷，并有效地改善肝臟代謝功能。

　　8、防癌抗癌

　　降解或吸附致癌物，從而減輕其毒性。刺激人體免疫系統(tǒng)，抵抗癌細(xì)胞的繁殖。通過改善腸道環(huán)境，抑制腸內(nèi)腐敗菌的生長，從而阻止腸內(nèi)致癌物質(zhì)的形成。產(chǎn)生抑制腫瘤生長的化合物，或殺死有害細(xì)菌的新陳代謝物，可以降低化學(xué)誘變的機(jī)會(huì)?？梢越到饧S便酶，防止某些菌從細(xì)胞破壞DNA.

　　9、養(yǎng)顏美容

　　可以做酸奶面膜，香蕉皮面膜，20分鐘洗凈，幾次后肌膚會(huì)有脫胎換骨全新感覺。還可以護(hù)發(fā)洗發(fā)，洗酸奶澡。利用酸奶護(hù)膚，可以避免皮膚干燥、脫皮、軟化角質(zhì)層，加速老化角質(zhì)的剝落，使肌膚柔嫩、滋潤保濕、淡化色斑、老年斑，收縮毛孔，改善暗沉膚色，讓皮膚年輕靚麗，是非常不錯(cuò)的天然護(hù)膚護(hù)發(fā)保養(yǎng)品

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