蠔油杏鮑菇美味又健康的做法圖解
杏鮑菇是近年來(lái)新開(kāi)發(fā)培育的新品種平菇，含有人體所需的很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蠔油杏鮑菇美做法簡(jiǎn)單。味道也很鮮美，是一道很好的下飯菜。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的蠔油杏鮑菇做法，歡迎閱讀!
制作蠔油杏鮑菇的食材
美味蠔油杏鮑菇的步驟
1.將杏鮑菇和胡蘿卜、彩椒洗凈。
2.杏鮑菇和胡蘿卜切滾刀塊。
3.彩椒切塊。
4.蔥姜蒜切片切段。
5.鍋內(nèi)放油。油七八成熱倒入蔥姜蒜爆香。
6.倒入杏鮑菇和胡蘿卜。
7.煸炒至胡蘿卜發(fā)軟，杏鮑菇出水。倒入彩椒。
8.調(diào)料汁準(zhǔn)備好。
9.將料汁倒入鍋內(nèi)。
10.翻炒至全部裹上料汁，大火收一下。來(lái)碗米飯，開(kāi)動(dòng)吧!
胡蘿卜的功效與作用
1、益肝明目。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
2、利膈寬腸。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。胃腸都是官腔結(jié)構(gòu)，因此他們的表面都是有著一層的粘膜，維生素A有利于修復(fù)粘膜，同時(shí)胡蘿卜是蔬菜，含有大量的纖維，還可以增加胃腸的蠕動(dòng)，所以，多吃胡蘿卜不僅可以養(yǎng)護(hù)胃腸，還可以預(yù)防胃腸道癌癥。
3、預(yù)防心臟病、凈化身體。胡蘿卜中含有多種類胡蘿卜素，這些物質(zhì)都在研究中被證明具有降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
4、增強(qiáng)免疫功能。胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞。
5、降糖降脂。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
6、改善貧血。胡蘿卜素既有造血功能補(bǔ)充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時(shí)含有豐富的鉀。
7、促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)。胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質(zhì)，有利于細(xì)胞的生殖與增長(zhǎng)。
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