咸蛋芥菜瘦肉湯簡(jiǎn)單又好吃的做法
咸蛋芥菜瘦肉湯簡(jiǎn)單做法簡(jiǎn)單、口味獨(dú)特，深受大家的喜愛(ài)，也是一道鮮美可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的家常菜。想要了解更多咸蛋芥菜瘦肉湯的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!
制作咸蛋芥菜瘦肉湯的食材
咸蛋芥菜瘦肉湯簡(jiǎn)單的步驟
1.準(zhǔn)備食材
2.瘦肉切片調(diào)入半小勺雞精，半個(gè)咸蛋清拌均勻。
3.調(diào)入一小勺花生油
4.攪拌均勻待用
5.芥菜洗干凈，葉和梗用手撕斷分開(kāi)放。
6.鍋里倒入三碗清水、姜片煮開(kāi)。
8.滴入一小勺花生，放入芥菜梗。
7.整個(gè)蛋黃放入
9.煮二分鐘
10.放入芥菜葉，煮至變軟。
11.放入瘦肉片
12.煮至肉片變白色
13.淋入剩下的半個(gè)咸蛋清
14.蛋清變白，調(diào)入半小勺鹽，撒入蔥花即可享用。
咸蛋芥菜瘦肉湯的適宜人群
1、便秘患者：芥菜中含有大量的食用纖維素，這也使它具有了很好的寬腸通便作用。芥菜自身特殊的鮮味和香味則可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)人體消化功能。如果你一直以來(lái)被便秘困擾，不妨來(lái)試試這道菜品，在享受美食的同時(shí)，也可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，擺脫這種苦惱。
2、老年人：人到老年，往往會(huì)出現(xiàn)抵抗力差等身體問(wèn)題，而湯內(nèi)食材極高的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值則可以起到較好的進(jìn)補(bǔ)作用。芥菜可以有效的抗感染并預(yù)防疾病的發(fā)生，其中含有芥子油成分可以加速人體毒素的排出，抑制細(xì)菌毒素的毒性。另一方面，芥菜中不含膽固醇等物質(zhì)，老年人也可以放心食用。瘦肉中含有的鐵元素，可以有效加強(qiáng)老年人的體質(zhì)。而咸蛋中的大量微量元素，在滋陰清肺、豐肌澤膚方面都有很好的作用。
3、學(xué)生白領(lǐng)：芥菜中含有多種維生素物質(zhì)和大量的抗壞血酸，這些物質(zhì)在人體細(xì)胞獲得滋養(yǎng)、激發(fā)大腦活力方面都有很好的作用，可以有效的提神醒腦、解除疲勞、增加活力，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。而咸蛋、瘦肉中含有的蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)也可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，芥菜和咸蛋紅油中所含的胡蘿卜素也有明目的良好功效，是大量用眼人群的食療佳品。
4、貧血患者：瘦肉中所含的鐵元素，在血液中起運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并參與血蛋白、細(xì)胞色素以及各種酶的合成，也是合成血紅蛋白的主要原料之一。咸蛋中則含有豐富的鐵和鈣，利于骨骼發(fā)育。貧血患者食用此菜，可以有效改善缺鐵性貧血癥狀，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
如何挑選優(yōu)質(zhì)咸蛋
1、看外觀
挑咸蛋要先看顏色。俗話說(shuō)，鴨要吃“老”，蛋要買“新”。在購(gòu)買過(guò)程中，應(yīng)該首先挑選那些蛋殼略呈青色的鴨蛋，這樣的鴨蛋鈣的成分更多，外殼也更厚一些，不易碰壞，可儲(chǔ)存較長(zhǎng)的時(shí)間。同時(shí)還要觀察鴨蛋外殼是否有裂縫，應(yīng)挑選那些外殼干凈、無(wú)裂縫且光滑圓潤(rùn)的鴨蛋。不要選擇那些看起來(lái)外殼灰暗、有白色或黑色的斑點(diǎn)的蛋。
2、聽(tīng)聲音
拿住咸蛋，使勁晃一晃，并聽(tīng)聲音進(jìn)行判斷。質(zhì)量好的鴨蛋，晃動(dòng)時(shí)應(yīng)該可以感覺(jué)到雞蛋里面晃動(dòng)的聲音，同時(shí)有輕微的顫動(dòng)感覺(jué)。已經(jīng)變質(zhì)的鴨蛋會(huì)帶有異響，質(zhì)量一般的則沒(méi)有晃動(dòng)感覺(jué)。
3、剝蛋殼
咸蛋的質(zhì)量好壞主要可以依據(jù)以下幾個(gè)方面。質(zhì)量好的咸蛋剝開(kāi)蛋殼后，黃白分明，極易分開(kāi)。。蛋黃用筷子一挑就有黃油，顏色均勻，由淺至深，且中間無(wú)硬心。拿起對(duì)著強(qiáng)光或太陽(yáng)，蛋心會(huì)發(fā)出微微的紅色。而劣質(zhì)咸蛋則沒(méi)有這些特點(diǎn)。
4、聞味道
好咸蛋聞起來(lái)并沒(méi)有很重的味道，而劣質(zhì)咸蛋則會(huì)有很大的咸味和異味，這樣的咸蛋最好不要食用。
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