獼猴桃含鎂和鉀，吃獼猴桃呼吸更順暢，獼猴桃還可以做成湯圓，酸酸甜甜的，但是賣相很好的哦。想要了解更多獼猴桃果味湯圓的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作獼猴桃果味湯圓的食材

　　獼猴桃果味湯圓的步驟

　　1.準(zhǔn)備糯米粉，冷米粥，把紫薯洗凈

　　2.把紫薯放入保鮮袋進(jìn)微波爐用微波火了4分鐘

　　3.趁熱拿出去皮壓成紫薯泥

　　4.200克糯米粉加入200克冷米粥拌合揉成光滑的粉團(tuán)(這時(shí)間需要20分鐘左右)

　　5.100克糯米粉和紫薯泥拌勻加入80克冷米粥拌勻也揉成光滑的粉團(tuán)

　　6.準(zhǔn)備獼猴桃

　　7.把獼猴桃去皮切成小丁 .

　　8.把白色的粉團(tuán)分成100克的胚子，再把紫薯的粉團(tuán)分成50克胚子

　　9.搓圓搟成薄皮

　　10.搓圓搟成比白色薄一半的薄皮

　　11.然后一層白色和一層紫薯交錯(cuò)疊起，四周用刀修整齊，一共4層。 .

　　12.雙手輕輕的把胚子從兩邊往中間捏成圓狀后拿起旋轉(zhuǎn)3圈

　　13.再搓成長(zhǎng)條

　　14.切成約15克一個(gè)的胚子

　　15.轉(zhuǎn)成圓胚加入餡料

　　16.用虎口收?qǐng)A全部做好

　　17.煮鍋水燒開(kāi)

　　18.加入湯圓用平勺子輕輕從鍋底推起，以防粘底

　　19.蓋上煮至湯圓個(gè)個(gè)浮起熄火出鍋

　　20.軟糯酸甜，很棒的

　　吃獼猴桃的好處

　　1。故事從維生素C E開(kāi)始。

　　獼猴桃富含維生素C和E .獼猴桃擁有230%的每日推薦攝取量的維生素C,幾乎是一個(gè)橙子的兩倍。研究表明,維生素C提高免疫系統(tǒng)和戰(zhàn)斗壓力和衰老。它也促進(jìn)傷口愈合和鐵的吸收，有利于骨骼以外,獼猴桃含有一種罕見(jiàn)的,不含脂肪的形式的維生素e .這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑幫助降低膽固醇,增強(qiáng)免疫力。維生素作為抗氧化劑和正在研究的潛力,幫助防止癌細(xì)胞造成的損傷。

　　2.含5 -羥色胺。

　　獼猴桃也含高5 -羥色胺激素,有利于消化系統(tǒng)和心血管功能。5 -羥色胺能提高學(xué)習(xí)、記憶和情緒,也有助于調(diào)節(jié)食欲。血清素也對(duì)睡眠有幫助。更重要的是,5 -羥色胺促進(jìn)警覺(jué)性。

　　3。鎂和鉀。

　　想要感覺(jué)更好嗎?研究表明,兩個(gè)獼猴桃含30毫克的鎂。鎂對(duì)神經(jīng)和肌肉功能是至關(guān)重要的,它能提高能量水平。鉀的含量比香蕉多20%,這是一個(gè)很好的方法讓這基本的礦物幫助管理血壓,腎結(jié)石，骨質(zhì)疏松癥和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)下降, .

　　4。呼吸更容易。

　　你知道嗎美國(guó)肺協(xié)會(huì),成人平均每天呼吸超過(guò)20000次。你的呼吸系統(tǒng)做了很多工作,根據(jù)一些研究,獼猴桃可以減輕負(fù)載。一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)孩子一周吃五到七個(gè)獼猴桃或其他柑橘類水果比那些吃這些水果少于一周一次的減少喘息。氣短，嚴(yán)重的喘息和夜間咳嗽也減少了.

　　5。眼睛。

　　獼猴桃含有植物化學(xué)的葉黃素。葉黃素類胡蘿卜素是維生素,根據(jù)一些研究,可預(yù)防老年性失明。它還保護(hù)眼睛免受自由基的損傷。因?yàn)樯眢w不能合成所需的葉黃素,尤其重要的是獲得足夠的含有葉黃素的食物,比如獼猴桃。

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