后半夜失眠怎么辦_治療失眠的簡單方法
你有遇到過，半夜醒來就再也睡不著的情況嗎?后半夜失眠怎么辦?后半夜失眠應該如何治療?下面就是學習啦小編給大家整理的后半夜失眠治療方法，希望對你有用!
后半夜失眠食療方法
1.柏子仁茶
柏子仁10克，炒香搗碎，用開水浸泡5分鐘，加適量白糖調(diào)味。有養(yǎng)心安神、潤腸通便的作用，適用于中老年人心氣不足、心悸失眠、大便結(jié)秘等癥。
2.菊楂決明茶
菊花5克，山楂10克，決明子10克，用開水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降血壓、降血脂，強心明目的作用，適用于高血壓、高血脂以及冠心病的患者。
3.龍眼肉粥
龍眼肉15克，大棗7枚，粳米100克，同煮成粥。有養(yǎng)心安神、補脾胃、止虛汗的作用，適用于心氣不足所致的心悸、失眠等癥。
4.桂圓蓮子粥
桂圓肉15克，蓮子15克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥，加適量白糖。有益心寧神、養(yǎng)心健脾的作用。適用于心血不足、脾氣虛弱導致的心悸、失眠、健忘、大便溏泄。
5.酸棗仁粥
酸棗仁(打碎)10克，粳米100克，同煮成粥。有養(yǎng)陰寧心、補肝安神的作用，適用于心肝血虛導致的心煩失眠、早醒以及體虛自汗。
6.蜂王漿
新鮮王漿200毫克，用溫水沖服，或加適量蜂蜜調(diào)味。有養(yǎng)心健脾、滋補強壯的作用，適用于心脾虛損導致的心慌氣短、神疲乏力、失眠健忘以及軀體衰弱。
治療失眠的簡單方法
一、飲食合理：治療失眠首先要從自己的飲食入手，因為失眠和飲食是有直接的聯(lián)系的，所以在得了失眠之后，患者必須要注意自己的飲食，在保證一日三餐的情況下，晚餐要少吃，避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物，盡量選擇清淡、易消化的食物為好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。
二、睡眠環(huán)境：失眠的發(fā)生和睡眠環(huán)境也是有很大的聯(lián)系的，安靜舒適的臥室對于睡眠也是有非常大幫助的，房間光線溫和、床單干凈舒服、溫度溫和、物品擺放整齊等等對于入睡前的心境波動都有一定的影響，所以，預防失眠，也在從改變身邊環(huán)境做起。
三、適度運動：運動對于治療失眠也是有幫助的，得了失眠患者可以通過適度的運動進行治療，每天早晚適度的運動，如早上打太極、慢跑，晚飯后散步，這些能放松緊繃的神經(jīng)，使人的睡眠中樞正常工作，加快入睡。
四、避免刺激：現(xiàn)在的人壓力大了，但是還是喜歡看一些刺激的電影，但是這樣是非常不利于休息的，因為看刺激的電影容易刺激自己的神經(jīng)，從而無法入睡，所以我們希望患者在睡前可以想想讓人感到舒心的事情，聽聽和緩的音樂，使精神放松，這些都能預防失眠的發(fā)生。
怎么做可以改善失眠
1、調(diào)整睡眠時間。每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。
2、鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。
3、選擇合適的睡眠姿式。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養(yǎng)心安神。
4、晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒后立即起床，不可輾轉(zhuǎn)貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。
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