如何治療失眠癥
生活中患了失眠不可怕，只需好好調理，盡快進行專業(yè)的治療，康復就在您眼前!以下是學習啦小編分享給大家的關于如何治療失眠癥，一起來看看吧!
如何治療失眠癥
多數情況下，注意睡眠衛(wèi)生就可以解決失眠問題，例如：改變生活習慣和睡眠習慣，按時上床和起床，睡前不喝咖啡飲料等等。另外通過有效的藥物治療，也可以解決失眠問題。
應該重視睡眠質量和睡眠習慣對健康的重要性，積極到醫(yī)院求治，做到早期診斷失眠，查找失眠的原因。如果是軀體因素造成的失眠，應積極治療原發(fā)病。而對非身體疾患造成的失眠，主要應尋求失眠原因，袪除病因的同時再服用一些調節(jié)神經系統(tǒng)類的藥物等方法戰(zhàn)勝失眠。
1、心理治療
(1)一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
(2)行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
2、藥物治療
(1)苯二氮卓類。
(2)抗抑郁劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。
3、其他
(1)生物反饋。可加強自我放松訓練，對于減輕焦慮情緒有效。
(2)體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
(3)調整生活習慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時睡眠的習慣。
4.海馬神經干細胞激活療法體系治療失眠癥
海馬神經干細胞激活療法體系的問世，為實現全人類精神健康的目標掀開了歷史嶄新的一頁。就其原理而言，它是利用人體大腦海馬區(qū)中含有的一種“神經干細胞”，它能維持終生，只要激活它，大腦就可以通過其不斷的自我更新、遷移和分化補充丟失的神經細胞，并迅速使海馬區(qū)的萎縮產生逆轉。所以只要能夠找到一種能有效改善海馬區(qū)萎縮的物質“海馬激活酶”，也就宣告了失眠癥將得到根本的治療，最終達到康復的目的。
海馬激活酶(The Deppenenzyme TM)，這種酶經過現代科技手段提取并高度濃縮，能夠通過血腦屏障，直接作用于它的靶器官——海馬區(qū)，定向改善海馬區(qū)的血供，平衡其紊亂的功能，同時激活海馬區(qū)中的神經干細胞，調整海馬區(qū)的功能，逆轉海馬區(qū)的萎縮，從而自根本上改善失眠癥及其他一些神經疾病的癥狀，最終達到康復的目的。
5.負氧離子治療
臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
失眠癥的自我療法
想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
自我保護法——抱個抱枕，還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
運動助眠法——睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
隔離外界干擾法——聲音、光線等有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，
阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線，這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
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