中老年人失眠怎么辦 讓老年人告別失眠的方法
中老年人是比較容易患上失眠的，這一方面是由于生理因素導致的，另一方面是由于心理以及其他原因?qū)е碌?，中老年人失眠怎么辦?下面學習啦小編分享了讓老年人告別失眠的方法，希望能幫助到你。
讓老年人告別失眠的方法
一：做好心理準備
老年人如果出現(xiàn)了暫時性的失眠，這個時候一定要保持一顆淡定的心態(tài)，不要著急上火，如果剛剛躺下就開始擔心睡不著的問題，那么就可能會導致真的睡不著，如果保持一顆淡定的心，對于睡眠問題保持一顆順其自然的心態(tài)，那么就可能會變成良性循環(huán)，失眠對中老年人的影響就會越來越小。
中老年人失眠怎么辦二：保證睡眠環(huán)境適宜
保證睡眠環(huán)境的適宜是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫中老年失眠癥的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現(xiàn)各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環(huán)境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環(huán)境中與失眠說拜拜。
中老年人失眠怎么辦三：保持規(guī)律的作息
睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當?shù)倪M行一些鍛煉，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再上床就能夠很快入睡。
中老年人失眠怎么辦四：保持良好的生活習慣
對經(jīng)常容易發(fā)生失眠的老人，應該在飲食上盡量的保持清淡滋補。同時最好是不要抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利于睡眠，也可以吃一點餅干和水果，都有利于入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因為甜食容易使人產(chǎn)生緊張，不利于睡眠。
最有效的五種失眠中成藥
一、六味地黃丸
六味地黃丸具有滋陰補腎、治療失眠頭暈的功效，頭容易暈的失眠患者可以通過服用六味地黃丸進行治療。每次服用一丸，一天兩次。
二、解郁安神顆粒
解郁安神顆粒具有撫平情緒、治療心煩、胸悶的功效，如果是由于情緒過于緊張不適引起失眠的患者，可以服用解郁安神顆粒，每次服用一袋，用開水沖泡，一天兩次。
三、歸脾丸
歸脾丸具有養(yǎng)血安神、健脾益氣的功效，對于治療失眠多夢、心悸煩躁具有很好的功效，因此，很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸，一天需服用三次。
四、安神補心丸
安神補心丸具有養(yǎng)心安神的功效，對于心悸失眠、頭暈等癥狀具有很好的療效，患者能夠通過服用安神補心丸來緩解失眠的癥狀，每次服用15丸，一天需服用三次。
五、復方五味子糖漿
復方五味子糖漿可以用來治療頭暈、心悸失眠、四肢乏力等癥狀，因此很適合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升，一天需服用兩次。但需注意的是，孕婦盡量不要服用此藥物，過敏者慎用。
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