補(bǔ)氣血的食療偏方及食物推薦
氣血是女人之本,也是女性想自己皮膚紅潤(rùn)有光澤必須要注重的，但女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因,身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這就需要女性關(guān)注一些補(bǔ)氣血的食療方法了。以下是小編推薦補(bǔ)氣血的食療偏方知識(shí)，歡迎閱讀!
補(bǔ)氣血的食療偏方
1、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩之美稱,其實(shí)從銀耳的養(yǎng)生價(jià)值上看的話和燕窩可以說(shuō)是不相上下的,而且最為重要的是價(jià)格相對(duì)比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤(rùn)燥的作用,而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補(bǔ)氣血,同時(shí)還有豐胸的作用。
2、四物湯
這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有補(bǔ)氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火燒開,然后改小火慢慢煮直至紅豆?fàn)€了加入紅糖進(jìn)行攪拌均勻就可。
3、黃芪黨參排骨湯
黃芪、黨參都具有補(bǔ)氣益血的作用,而同時(shí)加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補(bǔ)血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時(shí)候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。
4、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補(bǔ)血的作用,同時(shí)為了使粥更黏稠也更有營(yíng)養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補(bǔ)血益氣,同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好消化,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸是女性補(bǔ)血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當(dāng)歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏美容的作用。
6、紅薯紅棗湯
紅薯不僅含有豐富的纖維素可預(yù)防便秘,同時(shí)也是一個(gè)不可多得的對(duì)女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補(bǔ)氣血。
7、蘋果川貝雞湯
用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認(rèn)的補(bǔ)氣益血,同時(shí)又是脂肪含量相對(duì)較少的肉類食物,因此對(duì)于想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又擔(dān)心肥胖的女性建議日?？梢远喑噪u肉,而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補(bǔ)氣血,溫中補(bǔ)氣。
8、平菇燉豬肉
直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯最適合平常操勞過(guò)度,沒(méi)什么時(shí)間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。
補(bǔ)氣血的最佳食物
補(bǔ)充鐵質(zhì)食物
女性特殊的生理周期很容易造成貧血，鐵質(zhì)是造血的關(guān)鍵物質(zhì)，所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物，日常比較常見(jiàn)的如紅棗、菠菜、油菜、動(dòng)物內(nèi)臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等，酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用，同時(shí)可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物
氣血不好的女性往往身體消瘦，面色不華、食欲不好，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成，也是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì)，在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質(zhì)最高，氨基酸組成均衡，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源。
補(bǔ)充維生素
蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸，能促成紅細(xì)胞的發(fā)育，能還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，抗自由基，讓女性恢復(fù)紅潤(rùn)肌膚。
當(dāng)然也有一些食物是會(huì)影響血液生成的，我們同樣不能忽視，在食用過(guò)程中有哪些食物是要大家注意的呢?
少少吃生冷、辛辣、油膩的食物，容易耗損氣機(jī)
忌吃好奇破血的食物，如楊桃等
忌吃會(huì)影響鐵質(zhì)吸收的食物，如橙子、柿子、茶等
補(bǔ)氣血這些誤區(qū)別犯
1、蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵
進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候，很多人以為多吃水果對(duì)補(bǔ)血沒(méi)有什么功效，其實(shí)，這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對(duì)鐵的吸收。
2、要多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血
進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴(yán)重的后果的。人體造血需要大量鐵元素，而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過(guò)多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以，補(bǔ)血時(shí)，我們應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種萬(wàn)能的飲食。不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí)，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
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