治療便秘的食療偏方和處理方法
很多時(shí)候便秘是由于飲食不當(dāng)造成的，大家同樣可以通過(guò)飲食來(lái)改善，而且通過(guò)飲食調(diào)理也是最安全的一種方法，大家可以試試哦。以下是小編推薦治療便秘的食療偏方知識(shí)，歡迎閱讀!
治療便秘的食療偏方
1、早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
2、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
3、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
4、魔芋蜂蜜汁
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
5、黑芝麻粳米粥
取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒后研細(xì)末備用，粳米淘洗干凈備用，黑芝麻與粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后，再改用小火煮至粥成。本方有補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟的功效，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、腸燥便秘。
6、菠菜粳米粥
取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見(jiàn)沸即熟，然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。
7、冰糖燉香蕉
這是廣東民間驗(yàn)方，香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數(shù)日?？?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
8、蜂蜜香油湯
蜂蜜50克，麻油25克，熱水約1000克。將蜂蜜放進(jìn)碗內(nèi)，攪拌后起泡沫時(shí)，邊攪動(dòng)邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同拌勻;蜂蜜，麻油攪勻后，把溫?zé)崴s1000克，徐徐加入，再攪勻，攪至熱水，麻油，蜂蜜成混合液狀，即可以服用。適合腸燥便秘者。
9、蒲公英
取蒲公英干品或鮮品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
10、胖大海
準(zhǔn)備胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
11、韭菜汁
韭菜葉或根適量，搗汁一杯，溫開(kāi)水略加紹興黃酒沖服，主治習(xí)慣性便秘?；蛘甙焉虏讼锤蓛?，然后切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好!
秋季便秘的處理方法
多補(bǔ)充水分
秋季防燥防治便秘最重要的就是要補(bǔ)充水分，緩解身體缺水的狀況，建議可以每天喝水量在1500ml以上，讓腸道保持足夠的水分，有利于糞便的排出。補(bǔ)充水分除了通過(guò)白開(kāi)水來(lái)獲得，還可以飲用像淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品。
多吃粗纖維食物
在秋季出現(xiàn)便秘的情況，要注意多吃富含粗纖維的食物，食用粗纖維食物能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的功效，有利于糞便的排出，對(duì)于緩解便秘是有好處的。富含粗纖維的食物有：麥麩或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、蘋果等。
多吃含維生素B的食物
含有維生素B族的食物，是能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)糞便的排出，像粗糧、豆類及其制品、瘦肉、糙米、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣
在平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意時(shí)要及時(shí)排便，避免抑制排便，長(zhǎng)期反復(fù)抑制排便會(huì)導(dǎo)致排便反射閾值升高，便意消失，會(huì)導(dǎo)致便秘或加重便秘情況。
按摩緩解
天樞穴是大腸重心所在，按摩天樞穴是能幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便秘的。
天樞穴位置：位于腹部中間，肚臍中心旁邊3橫指的位置。
按摩方法：可以先以肚臍為中心，先用手掌順時(shí)針，柔和緩慢按摩腹部周圍約3分鐘之后再用拇指的指腹按揉天樞穴，力度可以從輕到重，持續(xù)按揉2分鐘。
適量的運(yùn)動(dòng)
秋季出現(xiàn)便秘的情況，要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)幫助緩解。
1、站位做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等;仰臥位可以輪流抬起一條腿或是同時(shí)抬起雙腿，抬到40度，稍停后放下或是兩腿模擬做踩單車運(yùn)動(dòng)。能增強(qiáng)腹肌和骨盆肌力量，對(duì)于緩解便秘有好處。
2、進(jìn)行一些常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也是能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘的。
3、做腹式呼吸，在做深長(zhǎng)的腹式呼吸時(shí)，膈肌的活動(dòng)幅度比平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
秋季便秘的常見(jiàn)原因
不愛(ài)喝水
秋季氣候干燥，我們經(jīng)常會(huì)感到口干舌燥，皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥起屑的現(xiàn)象。即使是這樣的情況，很多人還是沒(méi)有養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣。如果每天不能補(bǔ)充足夠的水分，我們就容易產(chǎn)生便秘的癥狀。
沒(méi)有定時(shí)排便
相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，工作忙碌時(shí)，即使有了便意，也會(huì)先忍一忍。當(dāng)你抑制了這一陣的便意后，再想排便就很困難了。久而久之，你的腸道就失去了對(duì)糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。
飲食過(guò)于精細(xì)
隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，我們吃得也越來(lái)越豐盛。餐桌上，雞鴨魚肉變多了，谷類食物減少了，主食也多以精米白面為主。過(guò)于精細(xì)的食物會(huì)導(dǎo)致我們膳食纖維的攝入量減少，這樣就會(huì)使腸道蠕動(dòng)緩慢，造成排便不暢。
排便時(shí)喜歡看書
很多便秘的患者蹲廁所的時(shí)間都比較長(zhǎng)，為了避免坐在馬桶上無(wú)所事事，他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書或者是玩手機(jī)。這種充分利用時(shí)間的習(xí)慣看似很正常，但是卻會(huì)加重便秘的癥狀。
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