不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)是引起兒童便秘的主要原因之一，因此對于有便秘的兒童而言食療是最好的防治方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　防止寶寶們便秘的方法

　　1、用米湯水代替白開水沖奶。

　　2、在兩餐之間增加白開水或者一些新鮮的果汁。

　　3、稀釋奶粉，在沖泡奶粉的時候適當(dāng)?shù)臏p少奶粉量增加水量。當(dāng)然了這需要時刻注意寶寶的大便情況是否正常。

　　4、增加輔食的攝入量，減少配方奶粉的量平時多增加一些新鮮的蔬菜水果或者其它有助消化的食物，如香蕉，土豆，蘋果，梨，各種蔬菜等等。

　　如果是已經(jīng)學(xué)會正常吃飯的孩子的話，則建議多給孩子吃下類食物。

　　1、白菜，白菜為百菜之首，其含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅可補充寶寶所需的營養(yǎng)素同時還能幫助消化，防治便秘。特別是在過多的肉食之后可以用涼拌白菜，醋餾白菜等增加寶寶的膳食。也可直接用白菜汁成汁適量加點冰糖給孩子喝。

　　2、生菜：生菜的營養(yǎng)也是非常豐富的，特別是可以促進蛋白質(zhì)的吸收與消化對預(yù)防便秘排出腸毒，清除體內(nèi)的自由基有一定的幫助和好處。生菜的吃法可以根據(jù)寶寶的口感來選擇。

　　3、扁豆：扁豆含有豐富的膳食纖維，不過在給孩子吃扁豆的時候要注意煮透，要知道沒有煮熟的扁豆是會有一定的毒性了。建議可以用扁豆斜邊切成絲同胡蘿卜一起炒，紅紅綠綠的看起來特別有賣相。

　　4、竹筍：民間素有“吃筍快餓”的說法，其實竹筍不僅是一種低脂肪，低糖同時還是含有各種營養(yǎng)的食物，特別是對有積食，便秘的人具有很好的食療作用。竹筍具有促進腸道蠕動，預(yù)防便秘的作用。竹筍炒肉絲就是老百姓餐桌上最常見的美食之一了。

　　5、紅薯：孩子多喜歡吃紅薯，當(dāng)然了這里的紅薯指的不是街邊常見的那種烤紅薯哦，紅薯用烤的雖然吃起來更香了，但是也更容易上火。因此建議平時可以用紅薯煮糖水，或者煮稀飯的時候在其中加入一小段紅薯不僅可使粥變得更香甜，同時還有促進排便的作用呢?

　　6、豌豆：豌豆具的清腸的作用，同時春營養(yǎng)豐富特別是對于正在生長發(fā)育的寶寶而言就具有很好的食療價值了。豌豆可以直接清炒也可以當(dāng)成一些食物的點綴。

　　7、酸奶：酸奶不僅具有新鮮的牛奶所具有的所有的營養(yǎng)，賜教其還有促進胃素分泌的作用，可抑制腸道內(nèi)有毒的細菌的生長，對促進消化，預(yù)防便秘均有定的好處。

　　8、水，日常讓孩子多養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，比如早上起來讓孩子先飲一杯溫開水的習(xí)慣等等。

　　為什么養(yǎng)生要進行食療?

　　中醫(yī)歷來強調(diào)“藥療不如食療”，以食物為藥物具有以下幾大優(yōu)勢，這也是為什么要選擇食療來進行養(yǎng)生的原因。

　　1.食療不會產(chǎn)生任何毒副作用。而藥物治病則不然，長期使用往往會產(chǎn)生各種副作用和依賴性，而且還可能對人體的某些健康造成影響。

　　2.這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪械钠椒仓?，價格低廉，有的甚至不花分文，讓我在日常用餐中便可達到治病的目的，這又是昂貴的醫(yī)藥費所無法比擬的。

　　3.食物為藥還具有無痛苦的優(yōu)點，讓人們在享受美食的過程中祛除病痛，避免了打針，吃藥，甚至手術(shù)之苦。

　　食療是最好的偏方，食療確實對防病治病 有很好好的功效，有不同于藥物治療的優(yōu)點，但不等于食療能包治百病，也不能因此代替藥物治療。