宮寒吃什么好_暖宮食譜推薦
宮寒是女性的一大殺手，不僅僅在婚前就讓你忍受各種痛經(jīng)手腳冰冷，婚后更是猛于虎，直接影響著好孕的降臨。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的宮寒的食療方法，希望對(duì)你有所幫助。
宮寒吃什么調(diào)理
猴頭菇煲雞湯
材料：水發(fā)猴頭菇50克，玉米塊120克，雞肉塊350克。
調(diào)料：雞粉、鹽、料酒各適量，姜片少許。
做法：1、將猴頭菇洗凈后切小塊，鍋?zhàn)⑺疅_，倒入雞塊、料酒，拌勻煮沸，氽去血水，撈出，瀝干水分。
2、砂鍋?zhàn)⑺疅_，放入玉米塊、猴頭菇和氽過水的雞肉塊、姜片、料酒攪勻，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，至食材熟透。
3、放入雞粉、鹽調(diào)味，關(guān)火后盛出煲好的雞湯，裝入湯碗中即可。
功效：猴頭菇有養(yǎng)胃健胃的作用，對(duì)于脾胃虛弱的人非常有益，雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，本品溫中補(bǔ)虛，可減輕宮寒癥狀。
山藥燉豬小肚
材料：山藥160克，豬小肚270克，白果50克，枸杞15克。
調(diào)料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，料酒、姜片、蔥花各少許。
做法：1、將山藥、豬肚切塊，將料酒、豬肚倒入沸水鍋中，氽煮后撈出。
2、將豬小肚、枸杞、白果、姜片、山藥、料酒放入砂鍋中，加入清水，用大火煮沸。
3、揭開蓋，加入適量鹽、雞粉、胡椒粉，攪勻調(diào)味，盛出燉好的食材，裝入湯碗中，撒上蔥花即可。
羊肉胡蘿卜丸子湯
材料：羊肉末150克，胡蘿卜40克，洋蔥20克。
調(diào)料：鹽、雞粉、生抽、胡椒粉、生粉、食用油各適量，姜末少許。
做法：1、將胡蘿卜洗凈切粒，洋蔥洗凈切粒，取大碗，放羊肉末、鹽，少許雞粉、生抽、胡椒粉、姜末拌勻。
2、加入洋蔥、胡蘿卜、生粉攪拌好，成羊肉泥，鍋中注水燒開，加鹽、雞粉略煮。
3、把羊肉泥制成數(shù)個(gè)羊肉丸子入鍋，中火煮熟，撇去浮沫，盛出即可。
功效：羊肉性溫，適合寒盛體質(zhì)的女性食用，胡蘿卜可以補(bǔ)中氣、健胃消食，本品可使子宮回暖、緩解疼痛。
奶香牛骨湯
材料：牛奶250毫升，牛骨600克。
調(diào)料：料酒、鹽、雞粉各適量，香菜20克，姜片少許。
做法：1、將香菜切段，備用。鍋中注水燒開，倒入牛骨，淋入少許料酒，煮沸后除去血水，把氽好的牛骨撈出，裝盤備用。
2、砂鍋?zhàn)⑷脒m量清水燒開，放入牛骨，加入姜片，加剩余料酒，加蓋，用小火燉2個(gè)小時(shí)至熟。
3、放入鹽、雞粉，倒入牛奶拌勻，燒開，盛出裝碗，放上香菜即可。
功效：牛骨中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良造成的宮寒有很好的緩解作用，牛奶蛋白質(zhì)豐富，本品滋補(bǔ)效果好。
功效：豬肚蛋白質(zhì)含量豐富，可增強(qiáng)人體免疫力，山藥補(bǔ)脾健脾，本品可輔助維持子宮正常生理機(jī)能，減輕宮寒癥狀。
十大暖宮食物推薦
中醫(yī)常說“暖宮孕子”，宮寒還容易導(dǎo)致不孕。那么，想要好孕的未準(zhǔn)媽媽們，可以從平時(shí)的食療入手來暖宮。
1、益母草
益母草對(duì)于宮寒的女人大有用處，有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
2、阿膠
阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。
3、桂圓肉
桂圓肉性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”，具有補(bǔ)血;活血;調(diào)經(jīng)止痛;潤(rùn)燥滑腸功效。推薦的食譜有當(dāng)歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。
5、豆?jié){
祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，備孕為準(zhǔn)媽媽們推薦食用。
6、核桃仁
核桃仁味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的磷脂、脂肪油、蛋白質(zhì)、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。
7、黑豆
黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，備孕期間常吃，可以益身強(qiáng)健，有助于好孕。
8、紅糖生姜水
紅塘姜水是較為熱性的，在非經(jīng)期吃，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃?？梢猿缘较乱淮卧陆?jīng)前。生姜紅糖水一定要趁熱喝下，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣便會(huì)消散。
9、魚湯
魚的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，食療功效不可小視。鯉魚湯對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助。備孕期間可以多吃一些魚湯食譜。
10、羊肉湯
羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯，能幫助驅(qū)寒暖胃。
何為宮寒
宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡(jiǎn)稱。
“宮”泛指女性內(nèi)生殖器官(子宮、輸卵管、卵巢)及其功能。
“寒”在中醫(yī)中首先是一個(gè)常見的致病原因。
“宮寒”指的是由于外來之寒邪或者是人體脾腎陽(yáng)虛所生之內(nèi)寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發(fā)生的一系列疾病的統(tǒng)稱。
宮寒自測(cè)手冊(cè)
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☑經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無(wú)華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
☑白帶有腥味。
☑痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。
☑小腹溫度較低。
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