哺乳期可以用減肥藥嗎?要如何減肥，新媽媽在減肥上面一定要多加注意，哺乳期的媽媽，既要保證所需熱量，又想要減肥，最安全的方式就是熱量攝取平衡加運(yùn)動。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的哺乳期可不可以用減肥藥的資料，希望大家喜歡!

　　哺乳期可不可以用減肥藥

　　產(chǎn)后最好不要用減肥藥減肥

　　一：一般的減肥藥都是有副作用的，長期服用對身體健康非常不利。

　　二：產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽承擔(dān)著照顧新生兒的重任，如果盲目選擇藥物減肥的話，其藥物的副作用會通過乳汁的會給寶寶，因此一般不健康產(chǎn)后立即用減肥藥減肥的。

　　哺乳期減肥的方法

　　1.產(chǎn)后6周開始減肥

　　產(chǎn)后六周女性就可以開始減肥，此時(shí)身體已經(jīng)基本康復(fù)。新媽媽可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣來達(dá)到快速減肥的目的。這個(gè)減肥過程可能要維持10個(gè)月到一年的時(shí)間，減肥的速度也不宜太快。

　　2.養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥。細(xì)嚼慢咽有利于胃對食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的欲望。

　　3.堅(jiān)持母乳哺乳

　　母乳是嬰兒最好的天然食品，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個(gè)減肥的過程。

　　4.適量運(yùn)動

　　適量的運(yùn)動也很重要，通過運(yùn)動可以燃燒女性體內(nèi)多余的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時(shí)間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運(yùn)動，諸如吃完飯半個(gè)小時(shí)后的快走，產(chǎn)后瑜伽和體操等等都是產(chǎn)后快速減肥的不錯(cuò)選擇。

　　哺乳期減肥吃什么

　　1.蘋果

　　蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝和減少體內(nèi)的脂肪。因?yàn)樘O果是低熱量食物，所以無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，體重自然就減輕了。

　　2.黃瓜

　　黃瓜也是產(chǎn)后食療減肥的不錯(cuò)選擇，因?yàn)辄S瓜不僅有助于抑制脂肪的轉(zhuǎn)化，黃瓜還能抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，能有效的減少媽媽體內(nèi)的脂肪含量。

　　3.堅(jiān)果

　　如核桃、腰果等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)可以對降膽固醇起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。