腎臟是非常重要的器官，所以男性朋友生活中一定要注意腎臟的保護(hù)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才有利健康。那么日常生活中如何保護(hù)腎臟健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人護(hù)理腎的方法，一起來看看吧。

　　男人護(hù)理腎的方法

　　別吃太多的鹽

　　日常生活中男性朋友一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要食用過多的鹽，因?yàn)辂}對(duì)腎臟的損傷是非常大的。

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會(huì)減輕，再加上鹽中的鈉會(huì)招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

　　注重蔬菜水果的食用

　　假如患有慢性腎功用阻礙，就應(yīng)當(dāng)注重恰當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　別吃太多的肉

　　男性朋友生活中也不要出太多的肉，如果發(fā)現(xiàn)尿中含有尿蛋白而且又吃太多的肉類，這樣一來就會(huì)出現(xiàn)腎功用受到傷害的現(xiàn)象。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)當(dāng)再減少。

　　飲食方面

　　無力疲憊時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等。消化不良者多喝酸奶，吃山楂 素日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　短缺的睡眠

　　短缺的睡眠也是復(fù)原精氣神的主要保證，任務(wù)再緩和，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)分也要按時(shí)休息。

　　多飲水

　　多喝水對(duì)我們的身體健康是非常好的，尤其是男性朋友，能有效排除體內(nèi)的代謝廢物，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而保護(hù)腎臟健康。

　　尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發(fā)作也會(huì)增添，所以，更要多飲水，以匆匆進(jìn)廢物的排泄。

　　養(yǎng)腎的食物

　　蘋果

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

　　沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　西紅柿等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

　　牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　黑木耳

　　現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老之效。

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