健康頭發(fā)吃出來 護發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物
你知道嗎,日常吃某些水果是可以幫助我們保護頭發(fā)的哦,不信的話就往下來看一看哦。下面是學習啦小編為大家整理護發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物的相關資料,供大家參考!
護發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物
三文魚
三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助于打開頭皮的毛囊,改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿卜更利于吸收??傊?,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現(xiàn)。
菠菜
菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)素。吃菠菜補鐵,可增加紅細胞攜氧量,使毛囊更健康,頭發(fā)更有光澤。
紅薯
紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A,而維生素A缺乏會導致皮膚干燥,進而影響頭皮,使頭皮屑增多。
扁豆
頭發(fā)的首要成分是蛋白質,因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭發(fā)柔韌度,有益頭發(fā)健康。
牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的???,不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
護發(fā)養(yǎng)發(fā)的水果
柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強頭發(fā)的柔軟度。
護理頭發(fā)小竅門
1、補充營養(yǎng)
要讓頭發(fā)烏黑亮麗,僅靠護發(fā)素是遠遠不夠的。頭發(fā)和人體其它組織一樣,需要不斷地補充營養(yǎng),應該多吃一些富含鐵、鈣、鋅、銅、維生素A、B、E的食物,忌食油膩和辛辣的食品。
2、做頭部按摩
忙碌一天后,可以適當做一些頭部按摩,或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā),讓緊張的頭皮得到放松。一些專業(yè)品牌的梳子還能起到鎮(zhèn)定、舒緩的作用,甚至對于頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。
3、注意洗頭的頻率
很多人都有天天洗頭的習慣,但到了冬天,這個習慣就不那么好了。冬季天氣干燥,頭發(fā)也因此變得更加脆弱,洗頭太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴重,最好將頻率控制在3天一洗,并且洗頭時要把握好力度,不要大力搓揉頭發(fā)。
4、避免燙、染、吹
經(jīng)常使用電吹風會破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。即使要用,也應該讓吹風離頭發(fā)30厘米左右,并盡量減低熱風溫度。另外,燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的傷害也很大,每次燙染都是以損害發(fā)質為代價。
5、多運動
運動時,空氣中的負離子可以促進頭皮的新陳代謝,減少頭皮屑的生成和因失眠造成的脫發(fā)。同時,運動還能有效去除疲勞、緩解壓力、改善睡眠,為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。
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