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健康頭發(fā)吃出來(lái) 護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物

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  你知道嗎,日常吃某些水果是可以幫助我們保護(hù)頭發(fā)的哦,不信的話就往下來(lái)看一看哦。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物的相關(guān)資料,供大家參考!

  護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物

  三文魚(yú)

  三文魚(yú)是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助于打開(kāi)頭皮的毛囊,改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。

  胡蘿卜

  胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收??傊?,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響,其實(shí),有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

  菠菜

  菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。吃菠菜補(bǔ)鐵,可增加紅細(xì)胞攜氧量,使毛囊更健康,頭發(fā)更有光澤。

  紅薯

  紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,進(jìn)而影響頭皮,使頭皮屑增多。

  扁豆

  頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì),因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度,有益頭發(fā)健康。

  牡蠣

  牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā),怎能不愛(ài)它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的??停灰^望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

  護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的水果

  柑橘

  柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng),其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對(duì)肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋(píng)果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

  蜜桃

  蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等,具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用,使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn),增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

  護(hù)理頭發(fā)小竅門(mén)

  1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  要讓頭發(fā)烏黑亮麗,僅靠護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。頭發(fā)和人體其它組織一樣,需要不斷地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),應(yīng)該多吃一些富含鐵、鈣、鋅、銅、維生素A、B、E的食物,忌食油膩和辛辣的食品。

  2、做頭部按摩

  忙碌一天后,可以適當(dāng)做一些頭部按摩,或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā),讓緊張的頭皮得到放松。一些專業(yè)品牌的梳子還能起到鎮(zhèn)定、舒緩的作用,甚至對(duì)于頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。

  3、注意洗頭的頻率

  很多人都有天天洗頭的習(xí)慣,但到了冬天,這個(gè)習(xí)慣就不那么好了。冬季天氣干燥,頭發(fā)也因此變得更加脆弱,洗頭太頻繁會(huì)使頭發(fā)脫落嚴(yán)重,最好將頻率控制在3天一洗,并且洗頭時(shí)要把握好力度,不要大力搓揉頭發(fā)。

  4、避免燙、染、吹

  經(jīng)常使用電吹風(fēng)會(huì)破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。即使要用,也應(yīng)該讓吹風(fēng)離頭發(fā)30厘米左右,并盡量減低熱風(fēng)溫度。另外,燙發(fā)、染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的傷害也很大,每次燙染都是以損害發(fā)質(zhì)為代價(jià)。

  5、多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)時(shí),空氣中的負(fù)離子可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝,減少頭皮屑的生成和因失眠造成的脫發(fā)。同時(shí),運(yùn)動(dòng)還能有效去除疲勞、緩解壓力、改善睡眠,為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。

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健康頭發(fā)吃出來(lái) 護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物

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