治療神經(jīng)衰弱的方法 神經(jīng)衰弱自我治療方法
?當(dāng)我們?cè)谌粘I钪杏龅绞虑榱艘院笠欢ㄒ_的面對(duì),不要消極的生活,否則很有可能會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮木?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/jibingdaquan/' target='_blank'>疾病的,生活中大家對(duì)于神經(jīng)衰弱都有所認(rèn)識(shí),出現(xiàn)了這種疾病后,要合理的進(jìn)行治療,平時(shí)生活中我們應(yīng)該注意些預(yù)防事項(xiàng),有效的遠(yuǎn)離這種疾病的折磨,平時(shí)多注意休息,緩解壓力,避免這種疾病發(fā)生,那么,治療神經(jīng)衰弱的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的治療神經(jīng)衰弱的方法,歡迎閱讀。
治療神經(jīng)衰弱的方法
(1)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認(rèn)識(shí)自己,對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等都要清楚的了解自己,盡量避免做一些力所不及的事情,好高騖遠(yuǎn),為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
(2)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格。廣州協(xié)佳醫(yī)院精神科的專(zhuān)家介紹自己的脾氣、性格都是很難改變的,但是天下無(wú)難事,只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力,良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。
(3)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,要提倡顧全大局,凡事要從大事著想,明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí),要寬以待人,互相理解、體諒。
(4)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱就要善于自我調(diào)節(jié),有張有弛,過(guò)于繁忙,對(duì)于工作過(guò)于緊張,或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做不僅能夠預(yù)防神經(jīng)衰弱還能夠提高工作效率。
神經(jīng)衰弱自我治療五個(gè)小妙招
1.可以請(qǐng)心理咨詢(xún)師為自己減壓,減輕心理負(fù)擔(dān),對(duì)治愈此病下決心。
2.音樂(lè)治療法,可以選擇一些輕音樂(lè),古典樂(lè)在清晨或者勞累的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng),會(huì)有消除疲勞,減輕心理壓力的作用。
3.自我暗示法,在睡前,自己通過(guò)語(yǔ)言來(lái)放松身體,可以是:我現(xiàn)在好困了,手腳沒(méi)有力氣,我想睡覺(jué)了,我得眼皮在打架,我要睡了,我馬上就要睡著了。不要想著這些話(huà)是否有作用,自己跟著做就可以。
4.通過(guò)呼吸法調(diào)節(jié)自身,如:深呼吸法,呼吸做到深長(zhǎng)緩慢,體會(huì)自己的呼吸聲和身體的松弛感。嘆氣法,站立或坐著深嘆一口氣,將新鮮空氣吸入肺部。交替呼吸法,用手堵住一個(gè)鼻孔,用另一個(gè)鼻孔呼氣,反復(fù)10-30次。
以上內(nèi)容就是我們所要講的,神經(jīng)衰弱自我治療五個(gè)小妙招。其實(shí)神經(jīng)衰弱的特征是易興奮,易激惹,易衰竭,常有失眠、頭痛、抑郁、注意力渙散,記憶力減退和情感脆弱等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病主要由七情所致,由于憂(yōu)思郁怒,肝失條達(dá),氣機(jī)不暢而致肝氣郁結(jié)。張仲景在《金匱要略》中指出:“見(jiàn)肝之病,知肝傳脾氣。”起因由情志所傷,肝氣郁滯,故見(jiàn)胸悶,兩脅脹痛。肝氣犯脾,脾失健運(yùn),故不欲飲食。脾虛生化之源不足,故體倦乏力,面色萎黃。脾虛心失所養(yǎng),故心悸健忘,多夢(mèng)易醒。心傷則陰血不足,陰不斂陽(yáng),故失眠。治療當(dāng)以疏肝解郁,補(bǔ)養(yǎng)心脾,寧志安神為主運(yùn)用夜寐舒神劑整體調(diào)整,可見(jiàn)奇效。
看了治療神經(jīng)衰弱的方法的人還看了: