治療神經(jīng)衰弱的方法 神經(jīng)衰弱自我治療方法
?當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅绞虑榱艘院笠欢ㄒ_的面對(duì)，不要消極的生活，否則很有可能會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮木?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/jibingdaquan/' target='_blank'>疾病的，生活中大家對(duì)于神經(jīng)衰弱都有所認(rèn)識(shí)，出現(xiàn)了這種疾病后，要合理的進(jìn)行治療，平時(shí)生活中我們應(yīng)該注意些預(yù)防事項(xiàng)，有效的遠(yuǎn)離這種疾病的折磨，平時(shí)多注意休息，緩解壓力，避免這種疾病發(fā)生，那么，治療神經(jīng)衰弱的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的治療神經(jīng)衰弱的方法，歡迎閱讀。
治療神經(jīng)衰弱的方法
(1)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等都要清楚的了解自己，盡量避免做一些力所不及的事情，好高騖遠(yuǎn)，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
(2)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格。廣州協(xié)佳醫(yī)院精神科的專(zhuān)家介紹自己的脾氣、性格都是很難改變的，但是天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。
(3)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，要提倡顧全大局，凡事要從大事著想，明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，要寬以待人，互相理解、體諒。
(4)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱就要善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛，過(guò)于繁忙，對(duì)于工作過(guò)于緊張，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做不僅能夠預(yù)防神經(jīng)衰弱還能夠提高工作效率。
神經(jīng)衰弱自我治療五個(gè)小妙招
1.可以請(qǐng)心理咨詢(xún)師為自己減壓，減輕心理負(fù)擔(dān)，對(duì)治愈此病下決心。
2.音樂(lè)治療法，可以選擇一些輕音樂(lè)，古典樂(lè)在清晨或者勞累的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)，會(huì)有消除疲勞，減輕心理壓力的作用。
3.自我暗示法，在睡前，自己通過(guò)語(yǔ)言來(lái)放松身體，可以是：我現(xiàn)在好困了，手腳沒(méi)有力氣，我想睡覺(jué)了，我得眼皮在打架，我要睡了，我馬上就要睡著了。不要想著這些話(huà)是否有作用，自己跟著做就可以。
4.通過(guò)呼吸法調(diào)節(jié)自身，如：深呼吸法，呼吸做到深長(zhǎng)緩慢，體會(huì)自己的呼吸聲和身體的松弛感。嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，將新鮮空氣吸入肺部。交替呼吸法，用手堵住一個(gè)鼻孔，用另一個(gè)鼻孔呼氣，反復(fù)10-30次。
以上內(nèi)容就是我們所要講的，神經(jīng)衰弱自我治療五個(gè)小妙招。其實(shí)神經(jīng)衰弱的特征是易興奮，易激惹，易衰竭，常有失眠、頭痛、抑郁、注意力渙散，記憶力減退和情感脆弱等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病主要由七情所致，由于憂(yōu)思郁怒，肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢而致肝氣郁結(jié)。張仲景在《金匱要略》中指出：“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾氣。”起因由情志所傷，肝氣郁滯，故見(jiàn)胸悶，兩脅脹痛。肝氣犯脾，脾失健運(yùn)，故不欲飲食。脾虛生化之源不足，故體倦乏力，面色萎黃。脾虛心失所養(yǎng)，故心悸健忘，多夢(mèng)易醒。心傷則陰血不足，陰不斂陽(yáng)，故失眠。治療當(dāng)以疏肝解郁，補(bǔ)養(yǎng)心脾，寧志安神為主運(yùn)用夜寐舒神劑整體調(diào)整,可見(jiàn)奇效。
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