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神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn) 神經(jīng)衰弱的自我療法 神經(jīng)衰弱的防治

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  神經(jīng)衰弱在中國(guó)屬于神經(jīng)癥的診斷之一。那么神經(jīng)衰弱有什么癥狀表現(xiàn)?神經(jīng)衰弱的癥狀都有哪些?神經(jīng)衰弱怎樣自我治療調(diào)理?神經(jīng)衰弱的防治措施有哪些?下面與小編一起來(lái)了解。

  神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)

  1、神經(jīng)衰弱癥狀會(huì)出現(xiàn)易激惹,易興奮,不能受一點(diǎn)刺激,也不能忍受猛光和聲的刺激,脾氣變得很暴躁,給自身健康和工作帶來(lái)一定的影響。

  2、記憶力頻繁下降,腦力易疲乏,如看書(shū)學(xué)習(xí)稍久,則感頭脹,頭昏,身體不適;注意力不集中記憶力減退。

  3、頭痛且部位不固定。

  4、睡眠障礙,多的入睡不容易,早醒,或醒后不容易再睡,多惡夢(mèng)。神經(jīng)衰弱者一躺到床上就會(huì)恐懼,怕睡不著,就會(huì)胡思亂想,就算是入睡了也會(huì)多夢(mèng),如此的反復(fù)就形成了惡性循環(huán)。植物神經(jīng)功能紊亂,還會(huì)出現(xiàn)出汗,厭食,便秘,腹瀉,月經(jīng)失調(diào),早泄等癥狀。

  嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱有哪些癥狀

  一、失眠、多夢(mèng)

  神經(jīng)衰弱病人,神經(jīng)易興奮,難以入睡或不夠深沉,或睡眠時(shí)間短,易驚醒。

  二、情緒波動(dòng)大

  患者易煩易躁、缺乏忍耐性,由于腦部?jī)?nèi)抑制減弱,在對(duì)待事情上缺乏正常的耐心和必要的等待。

  三、緊張性疼痛

  神經(jīng)衰弱患者常常感到頭重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項(xiàng)僵硬,有的還表現(xiàn)為腰部、四肢肌肉痛,及時(shí)休息也無(wú)法緩解。

  四、易受刺激

  患者容易神經(jīng)興奮、浮想聯(lián)翩無(wú)法入睡,同時(shí)有些患者在入睡時(shí)對(duì)周?chē)穆曇?、光下特別敏感,對(duì)其強(qiáng)弱變化“斤斤計(jì)較”。

  五、精神倦怠

  由于內(nèi)抑制過(guò)程減弱,患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦或者腦力遲鈍,不能集中注意力,記憶力減退,工作效率下降。

  神經(jīng)衰弱的自我療法

  1、散步和旅行

  根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究,神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步,有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思想教育,并轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,鍛煉體力。

  其它運(yùn)動(dòng):情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng),如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,也宜于在戶(hù)外做輕量勞動(dòng)。

  2、冷水浴

  冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)體質(zhì)。因此,神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉,習(xí)慣以后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳,如能堅(jiān)持到秋冬,效果更大。

  3、充實(shí)業(yè)余時(shí)間

  豐富自己的業(yè)余生活,多參加集體娛樂(lè)或讀點(diǎn)自己感興趣并有益于你的書(shū)籍,當(dāng)業(yè)余生活充實(shí)起來(lái)的時(shí)候也就沒(méi)有時(shí)間去想那些亂七八糟的事情了。當(dāng)有“敏感”干擾時(shí), 即用松弛身心的辦法來(lái)對(duì)付。這時(shí)可進(jìn)行自我暗示,警告自己不要神經(jīng)過(guò)敏。此外,也可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法,如轉(zhuǎn)移話(huà)題,有意避開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)等。

  4、飲食療

  神經(jīng)衰弱患者的飲食宜清淡,以平補(bǔ)為主。避免多吃辛辣有刺激性的溫燥食品。忌食白酒急含酒精的飲料、濃茶、咖啡等興奮性食物。晚餐的食量要適當(dāng),吃得過(guò)少,常因胃中空虛,胃體強(qiáng)烈收縮,因饑餓而驚醒,減少了睡眠時(shí)間;若吃的過(guò)多太飽,飽脹的胃腸壓迫周?chē)鷥?nèi)臟,對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生刺激,也可影響睡眠。也不宜在睡前過(guò)多飲水,致使夜尿增多而影響睡眠。中醫(yī)“胃不和則臥不安”,說(shuō)的就是這個(gè)道理。

  有些食物對(duì)神經(jīng)衰弱的治療和康復(fù)有幫助。一類(lèi)是能調(diào)節(jié)神經(jīng),有鎮(zhèn)靜催眠作用的食物,如小米、小麥、核桃、蓮子、桂圓、百合、桑葚、萵筍、牛奶、蛋累、面包、紅棗、蘋(píng)果、香蕉、白扁豆、黑木耳、紫菜、海帶、豬心、甲魚(yú)等。特別是小米,中醫(yī)認(rèn)為,其味甘性微寒,能健脾和胃,養(yǎng)心安神?,F(xiàn)代研究,小米中含色氨酸高,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素而具有鎮(zhèn)靜催眠作用。另一類(lèi)是鋅、銅含量豐富的食物。研究發(fā)現(xiàn),缺鋅可影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。銅與人的神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系密切,人體缺銅會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)。因此,神經(jīng)衰弱者在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃一些富含鋅銅的食物。含鋅豐富的食物有牡蠣、鯡魚(yú)、瘦肉、黃魚(yú)、動(dòng)物肝腎、乳制品、核桃、蘋(píng)果、花生、栗子、蛋黃、芝麻等;含銅豐富的食物有烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、蟶子、蚶子、淡菜、河蚌、田螺、泥鰍、羊肉、蘑菇、豌豆、蠶豆、玉米、硬果等。

  神經(jīng)衰弱的防治

  此病的治療原則是在詳細(xì)檢查排除器質(zhì)性疾病后,應(yīng)用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療,可以獲得較好的療效。抗焦慮、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉,旅游療養(yǎng),調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認(rèn)識(shí)疾病的性質(zhì)和消除繼發(fā)焦慮。


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