腎虛的種類有很多種，在醫(yī)學(xué)臨床上常見的是腎陽虛和腎陰虛。如果腎虛且又沒有及時補(bǔ)足的話，那么很有可能引發(fā)一些其他一些不適的癥狀，這個問題是很嚴(yán)重的，腎虛的癥狀有很多種，四肢發(fā)冷、其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活在很多食物對于腎虛都有著很好的功效，對于補(bǔ)腎都可以起到一定的作用，下面就由學(xué)習(xí)啦小編帶大家來了解一下，哪些食物可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎。

　　哪些食物可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎

　　養(yǎng)腎補(bǔ)腎食物1、鱸魚

　　鱸魚也管之為花鱸，性平味甘，而且鱸魚的營養(yǎng)價值也是非常之高的，富含有豐富的營養(yǎng)素，對于補(bǔ)肝腎有著很好的功效，是一味益筋骨、補(bǔ)脾胃的好食補(bǔ)，平?？梢远嗍扯啵瑢τ?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/ziyin/' target='_blank'>滋陰補(bǔ)腎是相當(dāng)?shù)挠幸妗?/p>

　　養(yǎng)腎補(bǔ)腎食物2、干貝

　　不要小看干貝，干貝性平，味屬于甘咸，干貝一般是用來當(dāng)作煮湯或者是煮粥的食材，它的營養(yǎng)價值也是非常之高的，是滋陰補(bǔ)腎的好食物，腎陰虛者經(jīng)常食用可以起到個很好的改善作用。

　　養(yǎng)腎補(bǔ)腎食物3、栗子

　　粟子也就是我們常說的板粟，粟子的營養(yǎng)價值非常之高，所含豐富的營養(yǎng)成分對我們?nèi)梭w都是非常有益處的，不僅有著補(bǔ)脾健胃之功效，對于補(bǔ)腎的效果也是尤為明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合適。

　　養(yǎng)腎補(bǔ)腎食物4、山藥

　　山藥在中醫(yī)的眼中可是上品之“藥”，不僅食用價值高，其實(shí)藥用價值也是非常之高的，非常的適合腎虛患者食用，還可以益腎填，非常適合的男性補(bǔ)腎，除了這些山藥還具有補(bǔ)肺、健脾作用。

　　養(yǎng)腎補(bǔ)腎食物5、枸杞子

　　枸杞子也是一味補(bǔ)腎的好食補(bǔ)，不僅男性，也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經(jīng)常聽到的益精明目、壯筋骨之功效，對于補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用更是非常之不錯，長期服用還可以起到延年益壽之功效。

　　日常需要護(hù)腎的注意事項

　　1、苦寒、冰涼的食物不宜進(jìn)食過多，要盡量少食，因為此類食物容易傷腎，比如：啤酒、苦瓜等。

　　2、少接受洗滌劑，洗滌劑對于男性來說也是不能過多接觸的，所以家用餐具也要少用洗滌劑，以免接觸多也傷腎。

　　3、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于腎虛是有輔助治療作用的，因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善氣損等情況。