上火是我們大家在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的情況，通常來講，人們?cè)谏匣鸷螅淠樕虾妥焐鲜亲畛１憩F(xiàn)上火癥狀的部位，而嘴角因?yàn)樯匣鸪霈F(xiàn)糜爛和起泡的情況就更為常見，那我們因嘎嘎會(huì)吃什么防止上火呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于如何飲食才能降火的知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　嘴把舌頭經(jīng)常上火可以吃的降火食物

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜性寒，味平，也是降火，瀉火之良方。

　　2、大白菜

　　大白菜素有百菜之王的美稱，其實(shí)冬季適當(dāng)?shù)某孕┌撞瞬粌H可預(yù)防上火，同時(shí)對(duì)于防止由于肝火過旺引起的便秘，口腔潰瘍等均有一定的幫助。

　　3、菠菜

　　菠菜是很多女性的最愛，菠菜不僅含有豐富的鐵，可幫助補(bǔ)血，同時(shí)其中還含有各種維生素均具有很好的去火功效。專家建議那些因?yàn)楦位疬^旺引起的便秘者更應(yīng)該多吃菠菜了。

　　4、山藥

　　山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神，補(bǔ)中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。

　　5、百合

　　百合是滋陰潤(rùn)肺之佳品，雖說其口感不是特別好，但是如果能與蓮子一起服用的話，那么就可達(dá)到很好的清除肝火的作用。另外對(duì)于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。

　　6、西紅柿

　　西紅柿素有“美容王”之美稱，其實(shí)西紅柿也具有下火，平肝，補(bǔ)血之功效。特別是秋冬季易發(fā)肝火旺，多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。

　　7、苦瓜

　　苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無(wú)比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。

　　8、黃瓜

　　黃瓜汁不僅可美容，同時(shí)還可消除肝火，特別是對(duì)由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。

　　怎么才能不容易起泡

　　規(guī)律飲食去火潤(rùn)燥

　　春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。

　　水和蜂蜜，化燥必備

　　春季干燥，人體容易丟失水分而使得皮膚干燥，所以，春季補(bǔ)水是第一要?jiǎng)?wù)。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。所以，沒事兒來杯蜂蜜水，瀟灑滋潤(rùn)顯青春!

　　蔬果夠，健康足

　　當(dāng)然，春季還要補(bǔ)充足夠的水果蔬菜。新鮮的水果蔬菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，更含有許多人體所需的礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，提高抵抗疾病風(fēng)險(xiǎn)的能力。

　　當(dāng)然，糖分含量高的水果要少吃。春季草莓性涼，一次也不能吃多了。像梨子、香蕉、芹菜、苦瓜、番茄等都是不錯(cuò)的春款果蔬。

　　少吃咸辣食物和干果

　　容易引起身體干燥的飲食原因是咸辣食物吃的比較多。相信大家在生活中也很有感觸，吃咸魚多一點(diǎn)，就必須要多喝水，要不會(huì)很口渴，吃辣也是一樣。當(dāng)然，最具代表性的食物就是「辣條」了。

　　而炒貨類食物除了干燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，也不能無(wú)限制地吃。

　　家庭春款飲品推薦

　　決明子茶

　　決明子性微寒，味道較苦，有祛風(fēng)、疏通肝氣、潤(rùn)腸通便作用，對(duì)虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊也有一定輔助作用。此外，現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇作用。將單味炒決明子直接泡茶飲用，直至茶水無(wú)色即可。

　　菊花蜜飲

　　菊花具有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝、平肝的作用，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀;蜂蜜有清熱、解毒、潤(rùn)燥等功效，也可改善茶飲口感。取菊花50克，沖泡后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用，可生津潤(rùn)肺，降肝火。

　　綠茶

　　春天是綠茶一年中品質(zhì)最好的時(shí)候，經(jīng)過一冬的營(yíng)養(yǎng)積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量充足。龍井、碧螺春等敗火效果尤佳。綠茶具有祛毒利膽、以氣化濕的功效。

　　但是，綠茶也略偏寒性，脾胃虛弱的人若想飲用，宜搭配辛溫的桂花，中和寒涼。另外，老年人和禁忌者不宜喝濃綠茶，具體情況謹(jǐn)遵醫(yī)囑