想要滋潤過冬不上火，每個家庭都需要全面了解“家庭干燥指數”，才能更具針對性地調整生活習慣，從而以內養(yǎng)外。下面是學習啦小編給大家整理的冬季如何防上火的信息，供大家閱讀!

　　冬季如何防上火

　　養(yǎng)成健康合理的飲食習慣，是從根源上調理體內環(huán)境杜絕冬日上火最關鍵一步。

　　中醫(yī)專家提倡飲食均衡，充分利用三餐的進食機會來補水滅火，從而調理體內環(huán)境防止冬日干燥：

　　一、以健脾、補肝、清肺為主。應多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的食物，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥。

　　二、少吃鹽。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎。

　　三、吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜、豆腐、白菜等，以達到滋潤防上火的目的。

　　家庭成員在年齡和體質上都不同，相關調查顯示，受新陳代謝的影響，青少年和女性更易“惹火”，屬于家庭中容易上火的“高危成員”。

　　處于青春期的孩子不懂如何調節(jié)學習、生活上的壓力，情緒控制能力差而顯得脾氣暴躁。其實這是熬夜復習等不良生活習慣加劇了他們體內的虛火，因此脾氣的反復無常只是身體的“火警訊號”。養(yǎng)生專家指出，調整他們的作息時間和飲食結構才是降火的根本。

　　在冬日容易手腳冰冷的女性經常忽略了自身的“火警訊號”。天氣越干燥，就越偏愛進食牛羊肉來御寒，但牛羊肉屬于溫補食材，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，食用過多只會“燥上加燥”，更易造成體內“上火”。因此，在進補后的第二天通常會出現口干舌燥、干咳，甚至皮膚瘙癢等“火警訊號”，建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補品。

　　女人冬季如何防上火

　　其實在“上火”問題上，是有著詳細的解釋的，“上火”是人體各器官不協調造成的，醫(yī)學上稱之為應激性疾病。通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。

　　所以MM們要避免“上火”，首先要保持科學的生活規(guī)律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食;其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的療效;此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效;最后，還要保持平和的心態(tài)，避免情緒受到刺激而“上火”。

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