漸漸的進入秋冬季節(jié)，由于空氣比較干燥，秋天上火了應該怎么樣才能調理呢?秋天上火怎么調理這個問題由學習啦小編來為您解答!

　　秋天上火怎么調理

　　1、秋季上火休息要充足

　　秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當?shù)腻憻?抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長后,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織松弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。

　　2、多喝水少吃刺激食物

　　水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養(yǎng)肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋補作用,愛美的朋友們不妨一試!秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素,何樂而不為呢?

　　3、平時多喝清熱茶,保持情緒穩(wěn)定

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決,平時可以多喝些清熱的茶,有備無患,像綠茶。還有一些花茶,天氣干燥時就適合喝喝,像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等,清熱下火就很不錯。如果情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以,除了在飲食方面要改善外,愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

　　秋天出現(xiàn)上火的原因

　　1、新陳代謝的失調

　　不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,所以常常會引起人體生理機能上的失調,從而導致“上火”。而上火的主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀,大便干燥,嘴唇干裂,咽喉干燥疼痛等,還有一些人會因為天氣的干燥而患有嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀,雖說這些病不大,但它卻影響了正常的飲食、休息,給人們的日常生活和工作帶來不便,苦苦“折磨”著自己。其實,秋天“上火”是人體各個器官之間的不協(xié)調造成的,這就是為什么一些女士在秋季的時候,臉上會因為“上火”而長出痘痘的原因。

　　2、生活情緒的波動

　　情緒波動過大、中暑、受涼、傷風、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,貪食羊肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會“上火”。機體內存在的能推動生命機能而看不見的“火”,由于陰陽失調,失去了正常潛藏功能,而引起“上火”癥狀。

　　秋季吃什么不上火

　　1、秋季吃什么蔬菜不上火

　　1.1、海帶

　　海帶中含有豐富的碘,人體攝入后會促進有害物質、病變物、炎癥滲出物排出體外。

　　1.2、萵筍

　　萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。

　　1.3、黃瓜

　　黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分物質,是排毒的最佳良品。

　　1.4、茄子

　　秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。

　　2、秋季吃什么水果不上火

　　2.1、梨

　　具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對秋燥所導致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康,因為它具有很好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。

　　2.2、柿子

　　柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護胃,清除燥火的功效,除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

　　2.3、山竹

　　山竹性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。

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