女人要想容顏好，蔬菜瓜果不可少。對于色斑的預防來說，多吃一些祛斑美白的蔬菜和水果是最好的辦法。以下是學習啦小編給你推薦的吃什么可以預防色斑，希望對你有幫助！

　　預防色斑的食物

　　胡蘿卜

　　將鮮胡蘿卜榨汁，每天早晚洗完臉后敷5-10分鐘，然后洗凈。沒時間的話，也可以每天喝一杯胡蘿卜汁，達到美白祛斑的效果。

　　檸　檬

　　檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，每天將檸檬攪汁兌水飲用，不僅可美白肌膚，還可祛除黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，常吃西紅柿，對祛斑有較好的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃可以干擾黑色素的形成，預防色素沉淀。

　　自制去色斑的面膜

　　番茄蜂蜜面膜

　　材料：番茄一個，蜂蜜適量

　　做法：將番茄去皮榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻。清潔好臉部后，將做好的面膜均勻的涂抹在臉上，15分鐘后用清水洗凈即可。

　　功效：可以有效美白祛斑，滋潤肌膚。

　　杏仁祛斑面膜

　　做法：將杏仁以熱水泡軟，搗成泥。將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌，放入密閉瓶中。

　　使用方法：每晚睡覺前，均勻涂于臉部。隔天醒來，再用溫水洗凈。

　　功效：潤膚除皺，使松弛皮膚緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。

　　紅酒蜂蜜面膜

　　材料：紅酒一小杯、蜂蜜2-3茶匙

　　做法：在一小杯紅酒里加入2-3茶匙蜂蜜，調(diào)節(jié)成濃稠狀，均勻涂抹在臉上，大概8分干之后用溫水洗凈即可。

　　功效：這款面膜能促進角質(zhì)層代謝，淡化色素色斑。讓肌膚更白皙光滑，滋潤肌膚。不過對酒精過敏的MM要注意咯。

　　蘆薈祛斑面膜

　　做法：1片蘆薈葉去皮取葉肉搗成汁，加入1大匙面粉與1大匙蜂蜜，調(diào)勻。

　　使用方法：靜敷10分鐘后洗凈即可。

　　功效：持之以恒地使用蘆薈汁面膜，臉上的斑點將會被淡化。

　　冬瓜面膜

　　做法：將冬瓜洗凈去皮，切成小塊。冬瓜要盡量切小塊以方便煮爛;加入與冬瓜等量的一份水和一份半的白酒，開鍋后熬制20分鐘;用沙布濾去渣子，再將冬瓜水熬制粘稠，晾涼后涂于面部即可。

　　使用方法：冬瓜去皮籽打成泥狀后，靜敷約20分鐘洗凈即可。

　　功效：清潔皮膚，清除毛孔內(nèi)臟物，淡化色斑，有效改善暗啞膚色。